الشهر: يوليو 2018

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

الكركم من التوابل الهندية المعروفة بأنه يتم إستخدامها في الأطعمة للحصول علي نكهة لذيذة  وبالإضافة إلي إستخدامه في الوصفات يمكنك تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح علي معدة فارغة للإستخدامه من فوائده الطبية  لأن له العديد من الخصائص الطبية التي تعزز من الشفاء . عندما تبدأ يومك بكوب من ماء الكركم الدافئ فأنت تحدد مسار يومك ويجب أن تدرجه في روتينك الصباحي من خلال عمل زجاجة من ماء الكركم الملون فأنت تحتاجها لكي تبدأ يومك .

فوائد تناول ماء الكركم

وجدت الأبحاث أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تساعد مد الجسم بالفوائد الصحية فهي من المواد المضادة للأكسدة التي تحسن الهضم وتحمي من زيادة نسبة الكوليسترول الضار، الحماية من السرطان،  وإليك مجموعة من الأسباب التي تجعلك تدرج ماء الكركم الدافئ في الصباح .

وصفة ماء الكركم الدافئ :

8 أوقية ماء .

1/2 معلقة صغيرة مسحوق كركم .

1 معلقة صغيرة عسل ( إختياري ) .

تسخين الماء حتي يصل إلي درجة الغليان ثم رفعه من علي درجة الحرارة وبعد ذلك وضع الكركم في الماء حتي يتم نقعه والتقليب ببطء في الماء الدافئ حتي يتم مزج المكونات معاً وبعد ذلك يمكنك إضافة العسل إذا رغبت .

هذه الوصفة لمياه الكركم وسيلة رائعة لكي تبدأ يومك بدفعة صحية . يمكنك أيضاً إضافة الكركم إلي الروتين الخاص بك في طهي الطعام أو حتي خلط الكركم مع الحليب للحصول علي قناع للوجه بغض النظر عن طريقة إستخدام الكركم فهو عنصر مفيد خصوصاً عند الحصول علي ماء الكركم الدافئ وذلك لتقليل خطر الإصابة بأي مشكلة صحية ويضمن لك ان تبقي  بصحة جيدة وأكثر نشاطاً علي مدار اليوم .

 

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

إليك قائمة بفوائد ماء الكركم الدافئ في الصباح :

1.مضاد للإلتهابات :

السبب الرئيسي وراء تناول ماء الكركم في الصباح هو أنه مضاد جيد للإلتهابات . بسبب أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تمتلك خصائص مضادة للإلتهابات قوية والتي تمنع نشاط العامل النووي كاب بي وهو البروتين الأساسي المسئول عن تنظيم العملية الإلتهابية .

مثل العوامل المضادة للإلتهابات التقلدية، فإن  يمنع نشاط الإنزيمات الإلتهابية بالإضافة إلي ذلك فهو يمنع نشاط المواد الكيميائية الإلتهابية والبروتينات مثل  تنف ألفا، إنترلوكين ،، إلخ . ومن أهم مميزات تناول ماء الكركم بإعتباره مادة مضادة للإلتهابات ولا يمتلك أي أثار جانبية علي المعدة .

2.مسكن طبيعي :

مادة الكركمين الموجودة في الكركم تعمل كمسكن طبيعي للألم الناتج عن المواد الكيميائية مثل البروستاجلاندين والأنترليوكين التي تساعد في الحد من الألم . وقد وجدت الدراسات أن العقارات التي تحتوي علي الكركمين تستخدم في تخفيف الألم بعد الجراحة والحروق والإصابات وتخفيف الألم المرتبط بالأعصاب .

3. يحمي العظام :

تظهر الأبحاث أن مادة الكركمين تفوق الكثير من الأدوية المضادة للإلتهاب المفاصل التقليدي ويمكنك إستخدامها في تقليل ألام العظام الناتج عن الهشاشة . كما أن الكركمين يحمي الأنسجة العظمية ويمنع فقدان العظام .

4.يساعد في الشفاء من كسور العظام :

عندما تتناول ماء الكركم الدافئ في الصباح تساعدك تسريع الشفاء من كسور العظام . لأن الكركم يساعد في السيطرة علي الإلتهابات والحد من الألم . والمزيد من الكركم يساعد في حماية الأنسجة العظمية والمساعدة في إعادة بناء العظام من جديد .

 5. علاج إضطرابات العضلات :

تشير الأبحاث أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تساعد في تخفيف مختلف الإضطرابات العضلية مثل هشاشة العظام وإضطراب العضلة الحلقية . كما أنه يساعد في تخفيف الألم ومنع فقدان كتلة العضلات وتحسين دفاعات المضادات للأكسدة  .

6. تخفيف الإكتئاب :

إذا كنت تعاني من الإكتئاب يمكنك الإنتظام علي تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح لكي تساعدك  في تخفيف علاج علاج الإكتئاب لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب  ومضادات الأكسدة تحمي الأعصاب من التلف .

7. تعزيز الذاكرة :

من أهم فوائد إستخدام ماء الكركم الدافئ أن الكركمين يساعد في تحسين وظائف الذاكرة والوظائف الإدراكية، لأنها عندما تعاني من الضعف ينتج عنها تلف الدماغ وأمراض الأعصاب أو إنخفاض أداء الدماغ .

8.مضاد للأكسدة قوي :

توجد مادة الكوركومينوديس  الموجودة في الكركم والتي تعمل كمضاد للأكسدة قوي ويعمل نشاط المادة المضادة للأكسدة مماثل لفيتامين ج وفيتامين هـ كمضادات للأكسدة.  حيث يحد من الإجهاد التأكسدي أو عدم التوازن بين الانواع المضادة للأكسدة في الجسم . العمل علي رفع مستوي الإنزيمات المضادة  للأكسدة ومنع  ضرر الجذور الحرة التي تسبب الضرر التأكسدي  وبالتالي تخفيف الإجهاد التأكسدي .

9. يحمي الحمض النووي من التلف :

تقوم مادة الكروكومين في الكركم تحمي الحمض النووي للخلايا من التلف ومع ذلك، يلعب الكركمين دور مزدوج في تلف الحمض النووي . في حالة الخلايا السرطانية يؤدي الكركمين إلي تلف الحمض النووي ويحسن من عمل الخلايا كعلاج كيميائي .

10. التخلص من السموم في الجسم :

من أهم فوائد تناول ماء الكركم الدافئ في التخلص من إزالة السموم في الجسم وعلاج التسمم الناتج عن وجود المعادن الثقيلة بحكم أنه من مضادات الأكسدة  لأن لديه قدرة علي ربط المعادن وإزالتها من الجسم ..

 

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

11.علاج فقر الدم :

يعمل ماء الكركم الدافئ في الصباح في علاج فقر الدم بسبب أن له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجسم من المواد المؤكسدة في فقر الدم  . بالإضافة إلي ذلك، فإن الكركمين له تأثير وقائي علي خلايا الدم الحمراء . ومن المتوقع أن نقص الحديد ينتج عنه فقر الدم لكن الكركم مصدر غني بالحديد .

12. علاج السعال والبرد :

واحد من فوائد الكركم التقليدية أنه يساعد في علاج البرد والإنفلونزا خصوصاً عند تناول  ماء الكركم الدافئ  أو حتي بمجرد إستنشاق بخار ماء الكركم الدافئ يساعدك في تخفيف إحتقان الأنف .

 13.حماية الكبد :

لا تقتصر فوائد ماء الكركم الدافئ في الصباح علي  المواد المضادة للإلتهابات . لأنه يساعد في حماية الكبد من السموم بسبب المعادن الثقيلة والمخدرات والمركبات السامة .

14. فقدان الوزن :

عندما تتبع نظام حمية غذائية يمكنك الإعتماد علي تناول ماء الكركم الدافئ لأنها تساعد في مقاومة السمنة . ويمنع تراكم الدهون بالإضافة إلي أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي . يسرع الكركمين من نتائج النظام الغذائي خصوصاً عند  إتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية .

15. تقليل مستويات الكوليسترول الضار :

وجود نسبة عالية من مادة الكركمين في ماء الكركم الدافئ يساعدك في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم لمدة 12 إسبوع وقد تم العثور علي مادة الكركمين بإعتبارها المكون الرئيسي في الكركم والذي يحد من الإلتهابات والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي .

16. تقليل ضغط الدم :

تبين بحوث الكركمين ومشتاقاته يساعد في تحقيق إسترخاء الأوعية  الدموية مما يقلل من مقاومة تدفق الدم وبالتالي تقليل ضغط الدم .

17. يزيد من سرعة التعافي بعد العمليات :

تمتلك ماء الكركم الدافئ في الصباح  العديد من الخصائص التي تزيد  من  إستعادة الصحة والإنتعاش بسرعة بعد الجراحة . لأن الكركم له خصائص مضادة للميكروبات وتعزز الجهاز المناعي وبالتالي الحماية من الإلتهابات . بالإضافة إلي أن له خصائص إلتئام الجروح التي تساعد في الشفاء السريع من الندبات . يقاوم ماء الكركم الدافئ الشعور بالتعب بعد اجراء العمليات الجراحية .

18. يحسن الهضم ومشاكل المعدة :

تم العثور علي عمل مادة الكركمين المضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي  من الإلتهابات البكترية . بالإضافة إلي أن تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح  يخفف من الإنتفاخ ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي الصباحية .

19.علاج حموضة المعدة :

يمكنك الحصول علي فوائد متعددة لماء الكركم الدافئ في الصباح ومنها علاج حموضة المعدة بطرق متعددة . فهو يحسن الهضم  ويمارس تأثير مضاد للجراثيم ومنع العدوي حيث يمكن تشكيل القرحة وبلسم مضاد للإلتهاب وبالتالي يمنع إرتداء الحمض .  ويفضل تناوله علي معدة فارغة حتي يحقق لك فوائده الصحية في علاج حموضة المعدة .

 20. تقليل أعراض القولون العصبي :

تساعد ماء الكركم الدافء في الصباح علي تهدئة ألام البطن وتحسين حركة الأمعاء في القولون العصبي .  وخصائص مضادة للإلتهابات تخفف من إلتهاب الأمعاء .

21.علاج الغدة الدرقية :

يرتبط إستخدام الكركم في النظام الغذائي  مع إنخفاض مشاكل الغدة الدرقية. الكركمين مفيد للحد من إلتهاب الغدة الدرقية . يحد الكركم من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية .

22. يقلل من حدوث  النوبات القلبية :

يساعدك ماء الكركم الدافئ في الحد من تأثير النوبات القلبية لأنه يقلل من تأثير الجذور الحرة علي الضرر القلبي . الكركمين فعال في نقص تروية عضلة القلب، إحتشاء عضلة القلب،  عدم إنتظام ضربات القلب ..

23.يقلل من أعراض الدورة الشهرية :

يعمل ماء الكركم الدافئ كمادة مضادة للإلتهابات يساعد في تقليل الألم والإضطرابات الذي يحدث بسبب المواد الكيميائية في الدماغ وبالتالي تخفيف من تغيرات المزاج والإكتئاب .

24.منع تقدم أعراض سن اليأس :

يعمل الكركم فيتوستروجين وهو مصدر  نباتي لهرمون الأستروجين الأنثوي . بالإضافة إلي أن  الكركم مسكن للألم، مضاد للإكتئاب، مضاد للأكسدة التي تعمل علي تخفيف أعراض سن اليأس .

 25.علاج بطانة الرحم :

بطانة الرحم هي حالة تصيب بطانة الرحم وتبين البحوث أن الكركمين عامل مضاد للإندرمتروتيك وينظم الهرمونات والإنزيمات من أجل منع نمو بطانة الرحم .

26. علاج الاورام الليفية الرحمية :

يتم تحديد الكركمين كعلاج بديل للأورام الليفية الرحمية من خلال قدرته علي منع تكاثر الخلايا الليفية في الرحم .

27. علاج الإلتهابات البولية :

وجد الباحثون أن مادة الكركمين تساعد في الحد من منع نمو  إلتهابات المسالك البولية  . وقد أثبتت ان الكركمين يمكن ان يزيد من حساسية هذه الميكروبات المضادة للحيوية . .

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

28.يحمي الكلي من الإضطرابات :

لأن ماء الكركم الدافئ تحتوي علي المواد المضادة للأكسدة، يجعلها عنصر جيد في حماية الكلي من ضرر الجذور الحرة والأمراض مثل أعتلال الكلي السكري، الفشل الكلوي المزمن، سمية الكلي .

29. الحد من شيخوخة الجلد :

يحمي الكركم الجلد من التجاعيد والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الضارة لأنه يحتوي علي مضادة الأكسدة التي تحافظ علي شباب البشرة .

30.علاج الإكزيما :

يساعد الكركمين في الحد من إلتهابات الجلد والمشاكل المختلفة سواء من خلال التطبيق الموضعي أو تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح  .

31. مضاد للميكروبات :

من الإستخدامات التقليدية للكركم أنه مطهر للجروح . يمنع الكركمين نمو البكتريا والفيروسات والفطريات . يحافظ الكركمين علي حماية الجسم من الإلتهابات الفيروسية مثل الإنفلونزا وفيروس نقص المناعة الذاتية .

32. قتل الخلايا السرطانية :

يمتلك الكركمين خصائص مضادة للخلايا السرطانية التي تنمو ويمنع تكاثرها وبالتالي يحدث موت للخلايا السرطانية . لأن الكركمين مادة تقتل الخلايا السرطانية .

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الأمر لا يقف فقط عند الحصول علي 8 أكواب ماء علي مدار اليوم حتي تبقي بصحة جيدة ورطب . من المهم إتخاذ موقف صحيح أثناء تناول الماء هل من الأفضل تناول الماء أثناء الجلوس ام الوقوف تعرف علي الوضعية الصحيحة ؟ وقد كشفت بعض التقارير ضرورة تناول الماء وأنت جالس وذلك للحصول علي حياة صحية وتحقيق أقصي إستفادة من الماء الذي تشربه وبذلك حتي إذا كنت تتناول رشفات  صغيرة من الماء  يفضل الحصول عليها وأنت جالس  بدلاً من الوقوف .

المياه مصدر رئيسي للحياة علي وجه الأرض وتحتاج جميع الكائنات الحية إلي المياه لكي تبقي علي قيد الحياة ويحتاج جسم الإنسان إلي الماء لكي يقوم بوظائفه والأنشطة اليومية بشكل جيد . فالجسم يتكون من 50 % ماء وذلك يمكنك الحكم علي كمية الماء اللازمة لجسمك . يمكنك إدراج المياه في جسمك من خلال  الشرب والحصول علي بعض بعض المبادئ التوجيهية حول كيفية الشرب سواء أثناء الجلوس أم الوقوف . يمكنك الحصول علي معظم فوائد الماء عند تناول الماء أثناء الجلوس قد تندهش عند قراءة هذه المعلومات لأول مرة لأن هناك طريقة معينة لشرب الماء من خلال هذه القواعد .

 

الطريقة الأفضل لتناول المياه
الطريقة الأفضل لتناول المياه

 

 

هل من الأفضل تناول الماء أثناء الجلوس ام الوقوف تعرف علي الوضعية الصحيحة ؟

أضرار تناول المياه أثناء الوقوف :

 يسبب إلتهاب المفاصل :

قد يكون تناول الماء أثناء الوقوف  بمثابة صدمة كبيرة لك . في وضعية الوقوف تتأثر بشكل جيد بإلتهاب المفاصل ومع مرور الوقت  . عندما تقوم بتناول الماء اثناء الوقوف يعطل من توازن السوائل في الجسم، وهو غالباً  مما يؤدي إلي تراكم أكبر للسوائل في المفاصل مما ينتج عنه إلتهاب المفاصل . حيث يحدث نقص في السائل المطلوب للمفاصل الخاصة بك وهي الحالة المرضية المعروفة بإلتهاب المفاصل ويكون سبب في ألم المفاصل غير قابل للشفاء إذا كنت تستمر في إتخاذ موقف خاطئ أثناء شرب الماء .

 تأثر جدار المعدة :

يذكر خبراء الصحة بأن وجود تدفق الماء أثناء وضعية الوقوف . يمكنك السماح لها بالتدفق إلي الأمعاء الخاصة بك أثناء الرش علي جدار الأمعاء. هذه الصدمة من وصول الماء إلي جدار المعدة يمكن أن تسبب الضرر علي المدي الطويل للجهاز الهضمي لأنه يضر جدار المعدة والجهاز الهضمي .

 الشعور بالعطش :

يمكن الحصول علي ما يقرب من لتر ونصف ماء  وتخزينها في معدتك . لذلك، فإنه ليس من المريح تناول المياه أثناء الوقوف حتي تتمكن من إتخاذ كمية أكثر وكافية من الماء التي يحتاجها الجسم ويتمكن الكبد من توزيعها علي عدة أجزاء وإلي تجاويف المعدة لذلك سوف تشعر بالعطش بسرعة وحتي محاولات إخماد العطس لن تكفي . لذلك، من الأفضل تناول المياه أثناء الجلوس وأخذ رشفة صغيرة لكي تساعدك علي إرواء عطشك بشكل جيد .

عسر الهضم :

عند شرب الماء أثناء الجلوس  فإن ينتج عنه إسترخاء العضلات والجهاز العصبي أكثر بالمقارنة مع تناول المياه أثناء الوقوف . ينتج عنه زيادة نشاط الأعصاب في سرعة هضم السوائل والعناصر الغذائية الأخري .

 مشاكل الكلي :

عند تناول المياه في وضعية الوقوف، يمر الماء من خلال  الكلي بدون الترشيح الصحيح . الشوائب الموجودة في الماء تتجمع في المثانة والحصول علي المزيج من الدم الذي يسبب تلف الكلي . في حالة الإستمرار في الحصول علي الماء في الوضعية الخاطئة ينتج عنه الفشل الكلوي في تصفية النفايات من الدم والتلف . إذا لم يتم  علاجها ينتج عنها ضرر في المسالك البولية وحتي الضرر الدائم للكلي .

 القرحة وحرقة المعدة :

عندما تشرب الماء في وضعية الوقوف بصفة مستمرة فإن الماء تصل مباشرة في الجزء الأسفل من المرئ بقوة مما ينتج عنها تمدد وإسترخاء العضلة العاصرة التي تربط المرئ بالمعدة . وهذا يؤدي في النهاية إلي حالة طبية تعرف بالحموضة وهي مرض إرتجاع المرئ وهو أحد أشكال إضطرابات الجهاز الهضمي وتحتاج إلي علاج طبي .

 لا يخفف من مستويات الحمض في الجسم :

تنصح العلاجات العشبية بإستهلاك المياه ببطء خصوصاً أثناء الجلوس لأن ذلك يساعد علي تخفيف مستويات الحمض في الجسم بشكل صحيح من خلال الحصول علي النسبة الصحيحة للماء .

 توتر الأعصاب :

في وضعية الوقوف، يتم تنشيط النظام المتعاطف من جسمك . يعمل النظام بإستمرار للحفاظ علي جميع العضلات والحفاظ علي توازن الجسم . لذلك عندما تأخذ الماء في هذه  الوضعية ينتج عنه توتر الأعصاب الجسم ونتيجة لذلك، يمكن أن تشعر بالتوتر بدون أدي سبب وزيادة مستوي القلق .

 المغص :

عندما يدخل الماء مباشرة إلي الجسم في المعدة بقوة، فإنه يمزج مع الاحماض الموجودة في المعدة بدون الترشيح وضرب العضلة العاصرة للمعدة التي تعطي الإحساس بالحمض بسبب إبتلاع الماء ونتيجة لذلك، تشعر بألم المغص بسبب تجاويف المعدة وألام المعدة .

فوائد تناول الماء :

 توازن حموضة الجسم : يحافظ الجسم علي درجة الحموضة 7,45 حتي يتمكن من القيام بالعمليات الفسيولوجية بشكل جيد. قد يؤدي التحول الحمضي إلي المرض وعدم قدرة الجسم علي إستيعاب الفيتامينات والمعادن وبالتالي يجب أن تكون قيمة درجة الحموضة أعلي من 7 ويمكنك تحقيق ذلك من خلال الحفاظ علي تناول الماء .

درجة حرارة الجسم :  يتكون جزء كبير من جسم الإنسان من الماء وهو السائل المسئول عن تنظيم درجة حراراته . ونحن نتعرض للعرق في فصل الصيف لتبديد الحرارة الزائد من أجل خفض درجة حرارة الجسم . وقد  نسبت هذه الخاصية لتنظيم درجة الحرارة في الماء .

 هشاشة العظام :  وفقاً للبحث الذي أجراه معهد لينوس بولينع فإن الأفراد الذين يقوموا بتناول كميات كافية من الماء قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور الورك .

 

الطريقة الأفضل لتناول المياه
الطريقة الأفضل لتناول المياه

 

 

 التنفس : تلعب المياه دور كبير في توزيع الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم  في حين جمع ثاني أكسيد الكربون من جميع هذه الأجزاء وذوبان هذه الغازات .

 عملية التمثيل الغذائي : يعد الماء ناقل للأوكسجين والمغذيات والهرمونات في جميع اجزاء الجسم . ويوفر أيضاً وسيلة سهلة لإزالة السموم والخلايا الميتة، المواد السامة،  البروتينات، الإنزيمات المشاركة في مختلف العمليات الأساسية التي تتطلب المياه لكي تعمل بسهولة .

 ألم الظهر : يقع الحبل الشوكي في الجزء الأسفل من الجسم ويتكون قرص العمود الفقري من كمية كبيرة من الماء وعندما تعاني من الجفاف ينتج عنه ألام الظهر ويمكنك تخفيفها من خلال الإنتظام علي تناول الماء .

 الإمساك : هناك العديد من إضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث عند نقص الماء في الجسم منها الإمساك، قرحة المعدة، الحموضة، إلتهاب المعدة، الصداع النصفي  يمكنك منع هذه الأعراض عند الحصول علي كمية كافية من الماء بشكل منتظم .

 حصوات الكلي : وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للكلي فإن الحصول علي 6 لتر ماء يومياً أمر ضروي لمنع تشكيل حصوات الكلي فالماء من أفضل المذيبات لأن له خصائص احتواء الأملاح والمعادن ويمنع تشكيل الحصوات وتخفيف الأملاح من خلال خروجها إلي البول .

امراض القلب والأوعية الدموية :  يمكن أن تمنع المياه أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة كبيرة لأنه يحافظ علي اللزوجة المطلوبة في الدم والبلازما، لذلك من الأفضل تحقيق الترطيب الكافي لمكونات الاوعية الدموية .

 مفيد لصحة الحامل :  تحمل المرأة الحامل حياة جديدة بداخل الرحم وينمو من خلال الحصول علي العناصر الغذائية وغيرها من العوامل اللازمة لنموها التي تنتقل من الأم إلي الجنين عن طريق الدم والذي يحتاج إلي الماء .  أيضاً هناك مشاكل شائعة مثل الإمساك، إلتهاب المثانة،  البواسير من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ويمكنك تجنبها من خلال الإنتظام علي تناول المياه .

تحسين وظائف الكلي :  هناك مواد طاردة في شكل اليوريا مواد شديدة السمية إلي أنسجة الجسم ويجب أن تضعف قبل مرورها ويتم ذلك من خلال المذيبات مثل الماء .

شد الجلد : وفقاً لما ذكرته أبحاث جامعة مينسوتا بأن البشرة تتأثر بعدم الحصول علي كمية كافية من الماء علي مدار اليوم وقد ثبت أن مستويات المياه المناسبة يحافظ  علي صلابة الجلد . يمكنك الوقاية من مجموعة متعددة من المشاكل الجلدية من خلال الحصول علي الترطيب الكافي للجسم .

مقاومة التعب :  قد تساعد المياه في منع الإحتقان والجفاف، مما يساعد الجسم في الحفاظ علي طاقته ومده بالنشاط الللازم للقيام بالوظائف اليومية بشكل جيد .

تعزيز صحة الدماغ : وجدت دراسة تمت في لندن، تمت علي الطلاب الذين يقوموا بجلب المياه إلي غرفة الإمتحانات حصولوا علي درجات أفضل لأن شرب الماء يزيد من التركيز أثناء أداء لإمتحانات .