الكاتب: فريق رابطة محبي الحيوان

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

الكركم من التوابل الهندية المعروفة بأنه يتم إستخدامها في الأطعمة للحصول علي نكهة لذيذة  وبالإضافة إلي إستخدامه في الوصفات يمكنك تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح علي معدة فارغة للإستخدامه من فوائده الطبية  لأن له العديد من الخصائص الطبية التي تعزز من الشفاء . عندما تبدأ يومك بكوب من ماء الكركم الدافئ فأنت تحدد مسار يومك ويجب أن تدرجه في روتينك الصباحي من خلال عمل زجاجة من ماء الكركم الملون فأنت تحتاجها لكي تبدأ يومك .

فوائد تناول ماء الكركم

وجدت الأبحاث أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تساعد مد الجسم بالفوائد الصحية فهي من المواد المضادة للأكسدة التي تحسن الهضم وتحمي من زيادة نسبة الكوليسترول الضار، الحماية من السرطان،  وإليك مجموعة من الأسباب التي تجعلك تدرج ماء الكركم الدافئ في الصباح .

وصفة ماء الكركم الدافئ :

8 أوقية ماء .

1/2 معلقة صغيرة مسحوق كركم .

1 معلقة صغيرة عسل ( إختياري ) .

تسخين الماء حتي يصل إلي درجة الغليان ثم رفعه من علي درجة الحرارة وبعد ذلك وضع الكركم في الماء حتي يتم نقعه والتقليب ببطء في الماء الدافئ حتي يتم مزج المكونات معاً وبعد ذلك يمكنك إضافة العسل إذا رغبت .

هذه الوصفة لمياه الكركم وسيلة رائعة لكي تبدأ يومك بدفعة صحية . يمكنك أيضاً إضافة الكركم إلي الروتين الخاص بك في طهي الطعام أو حتي خلط الكركم مع الحليب للحصول علي قناع للوجه بغض النظر عن طريقة إستخدام الكركم فهو عنصر مفيد خصوصاً عند الحصول علي ماء الكركم الدافئ وذلك لتقليل خطر الإصابة بأي مشكلة صحية ويضمن لك ان تبقي  بصحة جيدة وأكثر نشاطاً علي مدار اليوم .

 

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

إليك قائمة بفوائد ماء الكركم الدافئ في الصباح :

1.مضاد للإلتهابات :

السبب الرئيسي وراء تناول ماء الكركم في الصباح هو أنه مضاد جيد للإلتهابات . بسبب أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تمتلك خصائص مضادة للإلتهابات قوية والتي تمنع نشاط العامل النووي كاب بي وهو البروتين الأساسي المسئول عن تنظيم العملية الإلتهابية .

مثل العوامل المضادة للإلتهابات التقلدية، فإن  يمنع نشاط الإنزيمات الإلتهابية بالإضافة إلي ذلك فهو يمنع نشاط المواد الكيميائية الإلتهابية والبروتينات مثل  تنف ألفا، إنترلوكين ،، إلخ . ومن أهم مميزات تناول ماء الكركم بإعتباره مادة مضادة للإلتهابات ولا يمتلك أي أثار جانبية علي المعدة .

2.مسكن طبيعي :

مادة الكركمين الموجودة في الكركم تعمل كمسكن طبيعي للألم الناتج عن المواد الكيميائية مثل البروستاجلاندين والأنترليوكين التي تساعد في الحد من الألم . وقد وجدت الدراسات أن العقارات التي تحتوي علي الكركمين تستخدم في تخفيف الألم بعد الجراحة والحروق والإصابات وتخفيف الألم المرتبط بالأعصاب .

3. يحمي العظام :

تظهر الأبحاث أن مادة الكركمين تفوق الكثير من الأدوية المضادة للإلتهاب المفاصل التقليدي ويمكنك إستخدامها في تقليل ألام العظام الناتج عن الهشاشة . كما أن الكركمين يحمي الأنسجة العظمية ويمنع فقدان العظام .

4.يساعد في الشفاء من كسور العظام :

عندما تتناول ماء الكركم الدافئ في الصباح تساعدك تسريع الشفاء من كسور العظام . لأن الكركم يساعد في السيطرة علي الإلتهابات والحد من الألم . والمزيد من الكركم يساعد في حماية الأنسجة العظمية والمساعدة في إعادة بناء العظام من جديد .

 5. علاج إضطرابات العضلات :

تشير الأبحاث أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم تساعد في تخفيف مختلف الإضطرابات العضلية مثل هشاشة العظام وإضطراب العضلة الحلقية . كما أنه يساعد في تخفيف الألم ومنع فقدان كتلة العضلات وتحسين دفاعات المضادات للأكسدة  .

6. تخفيف الإكتئاب :

إذا كنت تعاني من الإكتئاب يمكنك الإنتظام علي تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح لكي تساعدك  في تخفيف علاج علاج الإكتئاب لأنه يساعد في تهدئة الأعصاب  ومضادات الأكسدة تحمي الأعصاب من التلف .

7. تعزيز الذاكرة :

من أهم فوائد إستخدام ماء الكركم الدافئ أن الكركمين يساعد في تحسين وظائف الذاكرة والوظائف الإدراكية، لأنها عندما تعاني من الضعف ينتج عنها تلف الدماغ وأمراض الأعصاب أو إنخفاض أداء الدماغ .

8.مضاد للأكسدة قوي :

توجد مادة الكوركومينوديس  الموجودة في الكركم والتي تعمل كمضاد للأكسدة قوي ويعمل نشاط المادة المضادة للأكسدة مماثل لفيتامين ج وفيتامين هـ كمضادات للأكسدة.  حيث يحد من الإجهاد التأكسدي أو عدم التوازن بين الانواع المضادة للأكسدة في الجسم . العمل علي رفع مستوي الإنزيمات المضادة  للأكسدة ومنع  ضرر الجذور الحرة التي تسبب الضرر التأكسدي  وبالتالي تخفيف الإجهاد التأكسدي .

9. يحمي الحمض النووي من التلف :

تقوم مادة الكروكومين في الكركم تحمي الحمض النووي للخلايا من التلف ومع ذلك، يلعب الكركمين دور مزدوج في تلف الحمض النووي . في حالة الخلايا السرطانية يؤدي الكركمين إلي تلف الحمض النووي ويحسن من عمل الخلايا كعلاج كيميائي .

10. التخلص من السموم في الجسم :

من أهم فوائد تناول ماء الكركم الدافئ في التخلص من إزالة السموم في الجسم وعلاج التسمم الناتج عن وجود المعادن الثقيلة بحكم أنه من مضادات الأكسدة  لأن لديه قدرة علي ربط المعادن وإزالتها من الجسم ..

 

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

11.علاج فقر الدم :

يعمل ماء الكركم الدافئ في الصباح في علاج فقر الدم بسبب أن له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجسم من المواد المؤكسدة في فقر الدم  . بالإضافة إلي ذلك، فإن الكركمين له تأثير وقائي علي خلايا الدم الحمراء . ومن المتوقع أن نقص الحديد ينتج عنه فقر الدم لكن الكركم مصدر غني بالحديد .

12. علاج السعال والبرد :

واحد من فوائد الكركم التقليدية أنه يساعد في علاج البرد والإنفلونزا خصوصاً عند تناول  ماء الكركم الدافئ  أو حتي بمجرد إستنشاق بخار ماء الكركم الدافئ يساعدك في تخفيف إحتقان الأنف .

 13.حماية الكبد :

لا تقتصر فوائد ماء الكركم الدافئ في الصباح علي  المواد المضادة للإلتهابات . لأنه يساعد في حماية الكبد من السموم بسبب المعادن الثقيلة والمخدرات والمركبات السامة .

14. فقدان الوزن :

عندما تتبع نظام حمية غذائية يمكنك الإعتماد علي تناول ماء الكركم الدافئ لأنها تساعد في مقاومة السمنة . ويمنع تراكم الدهون بالإضافة إلي أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي . يسرع الكركمين من نتائج النظام الغذائي خصوصاً عند  إتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية .

15. تقليل مستويات الكوليسترول الضار :

وجود نسبة عالية من مادة الكركمين في ماء الكركم الدافئ يساعدك في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم لمدة 12 إسبوع وقد تم العثور علي مادة الكركمين بإعتبارها المكون الرئيسي في الكركم والذي يحد من الإلتهابات والسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي .

16. تقليل ضغط الدم :

تبين بحوث الكركمين ومشتاقاته يساعد في تحقيق إسترخاء الأوعية  الدموية مما يقلل من مقاومة تدفق الدم وبالتالي تقليل ضغط الدم .

17. يزيد من سرعة التعافي بعد العمليات :

تمتلك ماء الكركم الدافئ في الصباح  العديد من الخصائص التي تزيد  من  إستعادة الصحة والإنتعاش بسرعة بعد الجراحة . لأن الكركم له خصائص مضادة للميكروبات وتعزز الجهاز المناعي وبالتالي الحماية من الإلتهابات . بالإضافة إلي أن له خصائص إلتئام الجروح التي تساعد في الشفاء السريع من الندبات . يقاوم ماء الكركم الدافئ الشعور بالتعب بعد اجراء العمليات الجراحية .

18. يحسن الهضم ومشاكل المعدة :

تم العثور علي عمل مادة الكركمين المضادة للإلتهابات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي  من الإلتهابات البكترية . بالإضافة إلي أن تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح  يخفف من الإنتفاخ ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي الصباحية .

19.علاج حموضة المعدة :

يمكنك الحصول علي فوائد متعددة لماء الكركم الدافئ في الصباح ومنها علاج حموضة المعدة بطرق متعددة . فهو يحسن الهضم  ويمارس تأثير مضاد للجراثيم ومنع العدوي حيث يمكن تشكيل القرحة وبلسم مضاد للإلتهاب وبالتالي يمنع إرتداء الحمض .  ويفضل تناوله علي معدة فارغة حتي يحقق لك فوائده الصحية في علاج حموضة المعدة .

 20. تقليل أعراض القولون العصبي :

تساعد ماء الكركم الدافء في الصباح علي تهدئة ألام البطن وتحسين حركة الأمعاء في القولون العصبي .  وخصائص مضادة للإلتهابات تخفف من إلتهاب الأمعاء .

21.علاج الغدة الدرقية :

يرتبط إستخدام الكركم في النظام الغذائي  مع إنخفاض مشاكل الغدة الدرقية. الكركمين مفيد للحد من إلتهاب الغدة الدرقية . يحد الكركم من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية .

22. يقلل من حدوث  النوبات القلبية :

يساعدك ماء الكركم الدافئ في الحد من تأثير النوبات القلبية لأنه يقلل من تأثير الجذور الحرة علي الضرر القلبي . الكركمين فعال في نقص تروية عضلة القلب، إحتشاء عضلة القلب،  عدم إنتظام ضربات القلب ..

23.يقلل من أعراض الدورة الشهرية :

يعمل ماء الكركم الدافئ كمادة مضادة للإلتهابات يساعد في تقليل الألم والإضطرابات الذي يحدث بسبب المواد الكيميائية في الدماغ وبالتالي تخفيف من تغيرات المزاج والإكتئاب .

24.منع تقدم أعراض سن اليأس :

يعمل الكركم فيتوستروجين وهو مصدر  نباتي لهرمون الأستروجين الأنثوي . بالإضافة إلي أن  الكركم مسكن للألم، مضاد للإكتئاب، مضاد للأكسدة التي تعمل علي تخفيف أعراض سن اليأس .

 25.علاج بطانة الرحم :

بطانة الرحم هي حالة تصيب بطانة الرحم وتبين البحوث أن الكركمين عامل مضاد للإندرمتروتيك وينظم الهرمونات والإنزيمات من أجل منع نمو بطانة الرحم .

26. علاج الاورام الليفية الرحمية :

يتم تحديد الكركمين كعلاج بديل للأورام الليفية الرحمية من خلال قدرته علي منع تكاثر الخلايا الليفية في الرحم .

27. علاج الإلتهابات البولية :

وجد الباحثون أن مادة الكركمين تساعد في الحد من منع نمو  إلتهابات المسالك البولية  . وقد أثبتت ان الكركمين يمكن ان يزيد من حساسية هذه الميكروبات المضادة للحيوية . .

 

هل تعلم فوائد الكركم مع المياه
هل تعلم فوائد الكركم مع المياه

 

 

28.يحمي الكلي من الإضطرابات :

لأن ماء الكركم الدافئ تحتوي علي المواد المضادة للأكسدة، يجعلها عنصر جيد في حماية الكلي من ضرر الجذور الحرة والأمراض مثل أعتلال الكلي السكري، الفشل الكلوي المزمن، سمية الكلي .

29. الحد من شيخوخة الجلد :

يحمي الكركم الجلد من التجاعيد والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الضارة لأنه يحتوي علي مضادة الأكسدة التي تحافظ علي شباب البشرة .

30.علاج الإكزيما :

يساعد الكركمين في الحد من إلتهابات الجلد والمشاكل المختلفة سواء من خلال التطبيق الموضعي أو تناول ماء الكركم الدافئ في الصباح  .

31. مضاد للميكروبات :

من الإستخدامات التقليدية للكركم أنه مطهر للجروح . يمنع الكركمين نمو البكتريا والفيروسات والفطريات . يحافظ الكركمين علي حماية الجسم من الإلتهابات الفيروسية مثل الإنفلونزا وفيروس نقص المناعة الذاتية .

32. قتل الخلايا السرطانية :

يمتلك الكركمين خصائص مضادة للخلايا السرطانية التي تنمو ويمنع تكاثرها وبالتالي يحدث موت للخلايا السرطانية . لأن الكركمين مادة تقتل الخلايا السرطانية .

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الطريقة الأفضل لتناول المياه

الأمر لا يقف فقط عند الحصول علي 8 أكواب ماء علي مدار اليوم حتي تبقي بصحة جيدة ورطب . من المهم إتخاذ موقف صحيح أثناء تناول الماء هل من الأفضل تناول الماء أثناء الجلوس ام الوقوف تعرف علي الوضعية الصحيحة ؟ وقد كشفت بعض التقارير ضرورة تناول الماء وأنت جالس وذلك للحصول علي حياة صحية وتحقيق أقصي إستفادة من الماء الذي تشربه وبذلك حتي إذا كنت تتناول رشفات  صغيرة من الماء  يفضل الحصول عليها وأنت جالس  بدلاً من الوقوف .

المياه مصدر رئيسي للحياة علي وجه الأرض وتحتاج جميع الكائنات الحية إلي المياه لكي تبقي علي قيد الحياة ويحتاج جسم الإنسان إلي الماء لكي يقوم بوظائفه والأنشطة اليومية بشكل جيد . فالجسم يتكون من 50 % ماء وذلك يمكنك الحكم علي كمية الماء اللازمة لجسمك . يمكنك إدراج المياه في جسمك من خلال  الشرب والحصول علي بعض بعض المبادئ التوجيهية حول كيفية الشرب سواء أثناء الجلوس أم الوقوف . يمكنك الحصول علي معظم فوائد الماء عند تناول الماء أثناء الجلوس قد تندهش عند قراءة هذه المعلومات لأول مرة لأن هناك طريقة معينة لشرب الماء من خلال هذه القواعد .

 

الطريقة الأفضل لتناول المياه
الطريقة الأفضل لتناول المياه

 

 

هل من الأفضل تناول الماء أثناء الجلوس ام الوقوف تعرف علي الوضعية الصحيحة ؟

أضرار تناول المياه أثناء الوقوف :

 يسبب إلتهاب المفاصل :

قد يكون تناول الماء أثناء الوقوف  بمثابة صدمة كبيرة لك . في وضعية الوقوف تتأثر بشكل جيد بإلتهاب المفاصل ومع مرور الوقت  . عندما تقوم بتناول الماء اثناء الوقوف يعطل من توازن السوائل في الجسم، وهو غالباً  مما يؤدي إلي تراكم أكبر للسوائل في المفاصل مما ينتج عنه إلتهاب المفاصل . حيث يحدث نقص في السائل المطلوب للمفاصل الخاصة بك وهي الحالة المرضية المعروفة بإلتهاب المفاصل ويكون سبب في ألم المفاصل غير قابل للشفاء إذا كنت تستمر في إتخاذ موقف خاطئ أثناء شرب الماء .

 تأثر جدار المعدة :

يذكر خبراء الصحة بأن وجود تدفق الماء أثناء وضعية الوقوف . يمكنك السماح لها بالتدفق إلي الأمعاء الخاصة بك أثناء الرش علي جدار الأمعاء. هذه الصدمة من وصول الماء إلي جدار المعدة يمكن أن تسبب الضرر علي المدي الطويل للجهاز الهضمي لأنه يضر جدار المعدة والجهاز الهضمي .

 الشعور بالعطش :

يمكن الحصول علي ما يقرب من لتر ونصف ماء  وتخزينها في معدتك . لذلك، فإنه ليس من المريح تناول المياه أثناء الوقوف حتي تتمكن من إتخاذ كمية أكثر وكافية من الماء التي يحتاجها الجسم ويتمكن الكبد من توزيعها علي عدة أجزاء وإلي تجاويف المعدة لذلك سوف تشعر بالعطش بسرعة وحتي محاولات إخماد العطس لن تكفي . لذلك، من الأفضل تناول المياه أثناء الجلوس وأخذ رشفة صغيرة لكي تساعدك علي إرواء عطشك بشكل جيد .

عسر الهضم :

عند شرب الماء أثناء الجلوس  فإن ينتج عنه إسترخاء العضلات والجهاز العصبي أكثر بالمقارنة مع تناول المياه أثناء الوقوف . ينتج عنه زيادة نشاط الأعصاب في سرعة هضم السوائل والعناصر الغذائية الأخري .

 مشاكل الكلي :

عند تناول المياه في وضعية الوقوف، يمر الماء من خلال  الكلي بدون الترشيح الصحيح . الشوائب الموجودة في الماء تتجمع في المثانة والحصول علي المزيج من الدم الذي يسبب تلف الكلي . في حالة الإستمرار في الحصول علي الماء في الوضعية الخاطئة ينتج عنه الفشل الكلوي في تصفية النفايات من الدم والتلف . إذا لم يتم  علاجها ينتج عنها ضرر في المسالك البولية وحتي الضرر الدائم للكلي .

 القرحة وحرقة المعدة :

عندما تشرب الماء في وضعية الوقوف بصفة مستمرة فإن الماء تصل مباشرة في الجزء الأسفل من المرئ بقوة مما ينتج عنها تمدد وإسترخاء العضلة العاصرة التي تربط المرئ بالمعدة . وهذا يؤدي في النهاية إلي حالة طبية تعرف بالحموضة وهي مرض إرتجاع المرئ وهو أحد أشكال إضطرابات الجهاز الهضمي وتحتاج إلي علاج طبي .

 لا يخفف من مستويات الحمض في الجسم :

تنصح العلاجات العشبية بإستهلاك المياه ببطء خصوصاً أثناء الجلوس لأن ذلك يساعد علي تخفيف مستويات الحمض في الجسم بشكل صحيح من خلال الحصول علي النسبة الصحيحة للماء .

 توتر الأعصاب :

في وضعية الوقوف، يتم تنشيط النظام المتعاطف من جسمك . يعمل النظام بإستمرار للحفاظ علي جميع العضلات والحفاظ علي توازن الجسم . لذلك عندما تأخذ الماء في هذه  الوضعية ينتج عنه توتر الأعصاب الجسم ونتيجة لذلك، يمكن أن تشعر بالتوتر بدون أدي سبب وزيادة مستوي القلق .

 المغص :

عندما يدخل الماء مباشرة إلي الجسم في المعدة بقوة، فإنه يمزج مع الاحماض الموجودة في المعدة بدون الترشيح وضرب العضلة العاصرة للمعدة التي تعطي الإحساس بالحمض بسبب إبتلاع الماء ونتيجة لذلك، تشعر بألم المغص بسبب تجاويف المعدة وألام المعدة .

فوائد تناول الماء :

 توازن حموضة الجسم : يحافظ الجسم علي درجة الحموضة 7,45 حتي يتمكن من القيام بالعمليات الفسيولوجية بشكل جيد. قد يؤدي التحول الحمضي إلي المرض وعدم قدرة الجسم علي إستيعاب الفيتامينات والمعادن وبالتالي يجب أن تكون قيمة درجة الحموضة أعلي من 7 ويمكنك تحقيق ذلك من خلال الحفاظ علي تناول الماء .

درجة حرارة الجسم :  يتكون جزء كبير من جسم الإنسان من الماء وهو السائل المسئول عن تنظيم درجة حراراته . ونحن نتعرض للعرق في فصل الصيف لتبديد الحرارة الزائد من أجل خفض درجة حرارة الجسم . وقد  نسبت هذه الخاصية لتنظيم درجة الحرارة في الماء .

 هشاشة العظام :  وفقاً للبحث الذي أجراه معهد لينوس بولينع فإن الأفراد الذين يقوموا بتناول كميات كافية من الماء قد تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور الورك .

 

الطريقة الأفضل لتناول المياه
الطريقة الأفضل لتناول المياه

 

 

 التنفس : تلعب المياه دور كبير في توزيع الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم  في حين جمع ثاني أكسيد الكربون من جميع هذه الأجزاء وذوبان هذه الغازات .

 عملية التمثيل الغذائي : يعد الماء ناقل للأوكسجين والمغذيات والهرمونات في جميع اجزاء الجسم . ويوفر أيضاً وسيلة سهلة لإزالة السموم والخلايا الميتة، المواد السامة،  البروتينات، الإنزيمات المشاركة في مختلف العمليات الأساسية التي تتطلب المياه لكي تعمل بسهولة .

 ألم الظهر : يقع الحبل الشوكي في الجزء الأسفل من الجسم ويتكون قرص العمود الفقري من كمية كبيرة من الماء وعندما تعاني من الجفاف ينتج عنه ألام الظهر ويمكنك تخفيفها من خلال الإنتظام علي تناول الماء .

 الإمساك : هناك العديد من إضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث عند نقص الماء في الجسم منها الإمساك، قرحة المعدة، الحموضة، إلتهاب المعدة، الصداع النصفي  يمكنك منع هذه الأعراض عند الحصول علي كمية كافية من الماء بشكل منتظم .

 حصوات الكلي : وفقاً لما ذكره المعهد الوطني للكلي فإن الحصول علي 6 لتر ماء يومياً أمر ضروي لمنع تشكيل حصوات الكلي فالماء من أفضل المذيبات لأن له خصائص احتواء الأملاح والمعادن ويمنع تشكيل الحصوات وتخفيف الأملاح من خلال خروجها إلي البول .

امراض القلب والأوعية الدموية :  يمكن أن تمنع المياه أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة كبيرة لأنه يحافظ علي اللزوجة المطلوبة في الدم والبلازما، لذلك من الأفضل تحقيق الترطيب الكافي لمكونات الاوعية الدموية .

 مفيد لصحة الحامل :  تحمل المرأة الحامل حياة جديدة بداخل الرحم وينمو من خلال الحصول علي العناصر الغذائية وغيرها من العوامل اللازمة لنموها التي تنتقل من الأم إلي الجنين عن طريق الدم والذي يحتاج إلي الماء .  أيضاً هناك مشاكل شائعة مثل الإمساك، إلتهاب المثانة،  البواسير من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل ويمكنك تجنبها من خلال الإنتظام علي تناول المياه .

تحسين وظائف الكلي :  هناك مواد طاردة في شكل اليوريا مواد شديدة السمية إلي أنسجة الجسم ويجب أن تضعف قبل مرورها ويتم ذلك من خلال المذيبات مثل الماء .

شد الجلد : وفقاً لما ذكرته أبحاث جامعة مينسوتا بأن البشرة تتأثر بعدم الحصول علي كمية كافية من الماء علي مدار اليوم وقد ثبت أن مستويات المياه المناسبة يحافظ  علي صلابة الجلد . يمكنك الوقاية من مجموعة متعددة من المشاكل الجلدية من خلال الحصول علي الترطيب الكافي للجسم .

مقاومة التعب :  قد تساعد المياه في منع الإحتقان والجفاف، مما يساعد الجسم في الحفاظ علي طاقته ومده بالنشاط الللازم للقيام بالوظائف اليومية بشكل جيد .

تعزيز صحة الدماغ : وجدت دراسة تمت في لندن، تمت علي الطلاب الذين يقوموا بجلب المياه إلي غرفة الإمتحانات حصولوا علي درجات أفضل لأن شرب الماء يزيد من التركيز أثناء أداء لإمتحانات .

هل تعرف فوائد حب الرشاد؟

هل تعرف فوائد حب الرشاد؟

هل تعرف فوائد حب الرشاد؟

يأتي زيت حب الرشاد من عشب حب الرشاد الصغير بالرغم من أن العشب صغير إلا أنه قوي . بمجرد قراءة هذه المقالة سوف تكتشف العديد من الفوائد الصحية لزيت حب الرشاد والتي ستدفعك لإستخدامه علي الفور . عندما نفهم فوائد الطعام الذي نأكله كل من الخضروات والفواكه والحبوب وغيرها من العناصر التي لا تساعدنا فقط علي لتلبية الشعور بالجوع الذي يتواجد لفترة طويلة.يجب عليك معرفة القيمة الغذائية الموجودة في الأطعمة والعناصر الغذائية التي تستخدمها. علي سبيل المثال، بعض النباتات قد تكون صغيرة جداً في الطبيعية ولكن لديها قدرات قوية للغاية ومنها حب الرشاد .

يطلق علي حب الرشاد إسم ليبيديوم ساتيفوم وهو عشب سريع النمو وصالح للأكل كل من البذور والأوراق تنمو لكي تستخدمها في أغراض الطهي علي سبيل المثال إضافة الأوراق إلي أطباق السلطة والزيت أيضاً . ينتمي حب الرشاد إلي فئة الخضروات الصليبية والتي ترتبط بالخردل  وهو نبات سنوي لديه زهور خضراء تتجمع في شكل مدبب متفرع وغالبا ما يتم زراعته في إسكندنافية والمملكة المتحدة وفرنسا وهولندا . يمكنك زراعته في  الحديقة بدون تربة بإستخدام حلول المغذيات المعدنية في الماء ويمكنك حصاده في غضون إسبوعين من الزراعه ويمكنك الحفاظ علي إنباته من خلال وضعه في حاوية الماء وتركه لمدة إسبوع واحد علي الأقل . وقد كشف الباحثون أن زيت حب الرشاد معبأ بالعناصر الغذائية والطبية المفيدة لصحتنا ولكن الإستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي إلي نتائج سلبية . وقد تم الإعتراف بالفوائد الطبية الخاص به منذ عقود طويلة في أوربا والهند

 

هل تعرف فوائد حب الرشاد؟
هل تعرف فوائد حب الرشاد؟

 

 

فوائد زيت حب الرشاد

القيمة الغذائية في زيت حب الرشاد :

يعد زيت حب الرشاد مصدر جيد للحديد، حمض الفوليك، الفيتامينات، الألياف الغذائية، الحديد، الكالسيوم، فيتامين ج، فيتامين هـ البروتين . كما أن الزيت يتم إستخراجه من البذور ويعد غني بحمض الأسكوربيك، حمض الأراكيدك، حمض الفوليك، الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك، بيتا كاروتين .

1.صحة العين :

سوف تندهش عندما تعلم فوائد زيت حب الرشاد الغذائية ومن هذه الحقائق أن أوقية واحدة من زيت بذور حب الرشاد تمد الجسم بحوالي 40 % من قيمة فيتامين أ  كما أنه مصدر غني بالكاروتينات  . وتجدر الإشارة  هنا إلي أن الكاروتينات وفيتامين أ من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لتحسين صحة العين. لأن زيت بذور حب الرشاد قادر علي  منع ضعف الرؤية الليلي،إلتهاب الشبكية الصباغي، إعتام عدسة العين، بالإضافة إلي الضمور البقعي وهو من المشاكل التي تسبب العمي عند الكبار في السن .

2.مصدر غني بفيتامين ج :

بالطبع تعلم بأن البرتقال يحتوي علي كمية جيدة من فيتامين ج سوف تتفاجأة بقيمة فيتامين ج الموجودة زيت حب الرشاد فهي تتجاوز البرتقال . هذه الحقائق مدعمة بالبحوث التي تؤكد بأنه أغني مصدر لفيتامين ج  . ومن المثير للدهشة أن أوقية واحدة من زيت حب الرشاد تمد الجسم ب32 % من القيمة اليومية لفيتامين ج . في حين أن أٌوقية البرتقال تقدم حوالي 7 %  .

وبالتالي يساعدك في الحفاظ علي عظامك، الجلد، اللثة قوية، كما يضمن لك عدم نقص الحديد لأنه يساعدك علي سرعة إمتصاص الحديد من الأطعمة الغذائية.

3.  يحسن صحة القلب والأوعية الدموية :

زيت حب الرشاد معبأ بفيتامين ك وهو من العناصر التي تضمن لك صحة قلب أفضل  . بمجرد إضافة زيت حب الرشاد إلي نظامك الغذائي مثل السلطة سوف يقدم لك الإحتياجات اليومية من فيتامين ك .

4. صحة الأسنان :

يحتوي زيت بذور حب الرشاد علي المركبات مثل غلوكوتروبالين والتي يمكن وصفها بإعتبارها  تعطي مؤشر أفضل  لإيزوثيوسيانات بنزيل وهو مركب يساعدك في مقاومة مشاكل الأسنان بشكل فعال .في الواقع، إكتشفت دراسة أجريت في عام 1988م أن المركبات الموجودة في زيت حب الرشاد تمنع إنتاج حمض  ستربيتوكوكوس وهي البكتريا المسئولة عن مشاكل الأسنان .

5. تناول طبق صحي :

إذا كنت تحصل علي  كمية من زيت حب الرشاد يمكنك إستخدامه في نظامك الغذائي اليومي . مثل تناوله علي طبق السلطة الخاص بك في وجبة الغذاء فهي أبسط طريقة لإستخدام زيت حب الرشاد في النظام الغذائي اليومي .

6. الخصائص الطبية :

يمكنك الإستفادة من زيت حب الرشاد لأن له مجموعة واسعة من الخصائص الطبية  حتي أن البعض يدخله ضمن صناعة الأدوية التقليدية. مثل الأدوية التي تخفف من أعراض الإصابة بالربو . كما أنه يحسن من وظائف الرئة عند الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل في الرئة . وأيضاً عند تدليك الصدر بزيت حب الرشاد يساعدك في القضاء علي البرد والحمي .

 

 

هل تعرف فوائد حب الرشاد؟
هل تعرف فوائد حب الرشاد؟

 

 

7.فقدان الوزن :

يحتوي زيت حب الرشاد علي كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من الدهون لذلك فهو من البدائل الجيدة لإستخدامها في فقدان الوزن . يمكنك مزج الزيت مع الماء وتناوله علي معدة فارغة .

8. منع عسر الهضم :

من الزيوت المفيدة جداُ في منع عسر الهضم هو زيت حب الرشاد  فهو يساعدك في علاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي  ومنها عسر الهضم وكذلك الشعور بالإرتياح  للتخفيف من مشاكل الإمساك .

9. تعزيز صحة  الجهاز المناعي :

يعتبر زيت حب الرشاد  من العناصر المعززة للنظام المناعي . فهو يزيد من النشاط وحيوية الجسم والحد من مستويات القلق والتوتر .

10.أغراض الطهي :

من العناصر الجيدة المستخدمة لأغراض الطهي هي زيت حب الرشاد يمكنك التدليك بإستخدام زيت حب الرشاد أو إضافته إلي طبق السلطة وتناوله علي وجبة الغذاء  وإضافة الملح إلي طبق السلطة .

11.علاج عدوي الجهاز التنفسي :

لعلاج عدوي الجهاز التنفسي يمكنك إختيار  زيت حب الرشاد إذا كنت تواجه البرد،الصداع،  إلتهاب الحلق، مشاكل السعال فهو علاج فعال لهذه المشاكل .

12. علاج نقص الحديد :

نقص الحديد من المشاكل التي يواجها الكثير من الأفراد  ويمكن أن ينتج عنها فقر الدم . عندما تستخدم زيت بذور حب الرشاد في النظام الغذائي يعد علاج لهذه المشكلة . . إذا كان المريض يواجه مشاكل نقص الحديد سوف ينخفض مستوي مستوي الهيموجلوبين وتعزيز مستويات الهيموجلوبين .

13. تخفيف إضطرابات الدورة الشهرية :

تنظيم الدورة الشهرية أمر مهم جداً  بالنسبة للنساء ويرتبط بعدم وجود مشاكل أثناء فترة الحمل  . لأن عدد كبير من الأشخاص يعانوا من عدم إنتظام الدورة الشهرية ولكن زيت حب الرشاد يستخدم كعلاج لهذه المشكلة . يحتوي زيت حب الرشاد علي فيتوكيمكالز التي تشبه هرمون الأستروجين وبمجرد إستخدامه يحقق إنتظام الدورة الشهرية .

14. علاج المشاكل الجلدية :

يمكنك إستخدام زيت حب الرشاد في  حماية البشرة إذا كنت تعاني من مشاكل جفاف البشرة وتقشير الشفاه فهو الحل المثالي لك  كما أنه يعالج حروق الشمس والجلد المتهيج وحماية بشرتك من العوامل الغير صحية . بمجرد تطبيق كمية مناسبة من زيت حب الرشاد علي المناطق التي تعاني من الضرر تحقق لك الشفاء .

هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟

هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟

هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟

ان كنت تعاني من الشخير وتبحث عن طرق علاج الشخير الطبيعية فنحن اليوم نقول لك لا تقلق يمكنك ذلك بطرق طبيعية . لا يهم ما إذا كنت تنام وحدها أو مع شريك – الشخير هو دائما مشكلة التي ينبغي التعامل معها في أقرب وقت ممكن.أساساً، تشير الحالة إلى أن لديك مشكلة في التنفس أثناء النوم والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا لم تُعالج.لحسن الحظ، بعض حالات الشخير يمكن حلعا سريعاً من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي. حل مشكلة الشخير أمر لابد منه.و نذكر هنا بعض المواد الغذائية والتي ينبغي على كل من يعاني الشخيرأن يضيفها إلى إستهلاكه اليومي من الطعام.

علاج الشخير بأطعمة صحية

العسل

العسل له تأثيرات مضادة للإلتهابات والتي تساعد مباشرة في التورمات على طول القصبة الهوائية. وهو أيضا مضاد حيوي طبيعي معروف بقدرته على تسهيل شفاء الجروح الخارجية. في الواع ، كان يُستخدم العسل في الماضي في ربط الجروح وتسريع عملية الشفاء. و مع ذلك، التأثيرالمضاد للإلتهابات للعسل هو المهم بالنسبة للشخير..

 

هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟
هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟

 

كيفية تناوله

مذاق العسل جيد لذلك لا تحتاج لتحسينه بمكونات أخرى لجعله أكثر إستساغة.تمتع بملعقة قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة لتحقيق أقصى إستفادة من خصائصه المضادة للإلتهاب.يمكنك أيضا إستخدامه  كمُحلّي طبيعي للمنتجات الأخرى المضادة للإلتهاب التي تؤخذ في هيئة سائل. حاول أن تتأكد أنك تأخذ عسل نقي وليس مخفف.طريقة جيدة للتأكد أنك  تحصل على العسل الحقيقي هو عن طريق وضع العسل في الثلاجة طوال الليل.إذا لم يتجمد، إذاً هو عسل نقي. العسل الأخضر هو الأفضل دائماً ،ولكن من الصعب الحصول عليه لذا تعوّد على النوع الذهبي.

الكركم

ينظر إليه حالياً عل أنه غذاء للقوة ،الكركم بالتأكيد لديه خصائص تجعل منه مكمّل غذائي ممتاز لك في يومك.هؤلاء الذين يعانون من الشخير سيجدون أنه مفيد مثله مثل العسل في تقليل علامات الإلتهابات التي يمكن أن تمنع مرور الهواء.

كيفية تناوله

من الأفضل أن تأخذ الكركم في شكل شاي للحصول على أقصى إستفادة ممكنة.تبدأ بغلي الماء وإضافته إلى الكركم الخارج من الأرض. إسترخي على الأرض و إستمتع بالشاي.

الشاي

الشاي بحد ذاته يعمل كعلاج ممتاز لمكافحة الشخير. لا يهم نوع الشاي الذي تشربه طالما أنه لا يحتوي على الكثير من الكافيين. الشاي العادي سيكون مثالياً مع القليل من العسل بداخله لإضافة الطعم الجيد.

كيفية تناوله

إشرب الشاي قبل أن تذهب إلى النوم للحصول على أى إستفادة منه.ولأن الشاي به كمية قليلة من الكافيين،فإنك لن تعاني الأرق. إستخدم العسل كتحلية لتعزيز علاج الشخير.حاول أن تتجنب الليمون. على الرغم من أنه لن يزيد من سوء الشخير لديك ،فإنه أيضا لا يساعد.ويجب عليك تجنب السكر وغيرها من المحليات، إختار الشاي المصنوع من أوراق الشاي الطازجة بدلا من تلك التي تأتي معبأة في المتاجر.و لكن إذا لم يتواجد الطازج ، فلا بأس من إستخدام الأخر.

الزنجبيل

يستخدم شاي الزنجبيل دائما لتهدئة الحلق و تخفيف الألم به. له خصائص مضادة للإلتهاب و كذلك مضادة للبكتيريا، مما يجعله مثاليا لأعراض الشخير. سنلاحظ أن الكركم، عشب له جذور بنفس الصفات، هوأيضا علاج طبيعي آخر للشخير.من بين الأثنين، من الأسهل لك أن تجد الزنجبيل الطازج في معظم المتاجر. علميا، الكركم و الزنجبيل يشبهان بعضهما البعض في التأثير، فإذا لم تجد أحدهما،يمكنك أن تختار الأخر في علاج الشخير.

كيفية تناوله

شاي الزنجبيل يسمى عادةً سالابات في دول جنوب شرق آسيا يتم من خلال غليان شبر واحد من الزنجبيل في الماء. كمية المياه تعتمد على تفضيلاتك الشخصية – فقط لتأخذ في الاعتبار أن طعم الزنجبيل يمكن أن يكون قوي جداً.لجعل الشاي حلو المذا، يمكنك إضافة بعض العسل إلى الشاي.إشرب هذا قبل الذهاب للنوم و رخّي عضلاتك ولتكون ليلتك خالية من الشخير.

لبن الصويا بدلا من اللبن البقري

إذا كنت تحب أن تشرب اللبن البقري خلال النهار أو قبل النوم، قد ترغب في شرب لبن الصويا بدلا منه. على الرغم من أن لبن الصويا لا يمنع الشخير من تلقاء نفسه، فإنه يعمل كبديل للبن البقري و المعروف أنه يسبب الشخير.و بالتالي فشرب لبن الصويا قد يساعد في تخفيف الشخيرفقط إذا كنت تتناول اللبن البقري في غذائك اليومي،أما إذا لم يكن لديك لبن بقري في غذائك اليومي،فلا داعي للتحويل للبن الصويا كعلاج للشخير.

كيفية تناوله

إن حليب الصويا يستخدم إلى حد ما لعلاج أعراض الشخير. فقط إشرب كوب كل ليلة قبل الذهاب الى النوم.و لتضع في إعتبارك أن لبن الصويا له العديد من الفوائد الصحية،لذلك حتى إذا كنت لا تعاني من الشخير الناتج عن اللبن البقري، فإنه لا يزال من الجيد أن تضمه لغذائك اليومي.

 

 

هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟
هل لديك التهاب في الجيوب الانفية؟

 

 

الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء

مثل لبن الصويا ، الأسماك لا تسهم بنسبة كبيرة في الوقاية من الشخير.إنها تحتوي على أحماض دهنية و التي تساعد في علاج الشخير، ولكن ذلك في حالة ما إذا إستُخدمت كبديل للحوم الحمراء، وذلك لأن تناول اللحوم الحمراء بكثرة يسبب الشخير. وباستبدال اللحوم بالأسماك، ستجد نفسك تحصل على بروتين صحي من دون مشكلة الشخير.

كيفية تناوله

حاول أن تأكل المزيد من الأسماك في نظامك الغذائي،ليس من الضروري أن تأكل الأسماك بل الذهاب إلى النوم.فقط تأكد من تقليل تناول اللحوم الحمراء.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون أيضاًمن الأشياء التي تساعد على الإسترخاء والتي تمنع الحلق من الإهتزاز أثناء النوم. وهو أيضاً يقدّم العديد من الفوائد لنا، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.

كيفية تناوله

عادة ، يضاف زيت الزيتون بكميات صغيرة في إعداد طعامك الخاص.ولكن لأعراض الشخير، من الأفضل تناول زيت الزيتون مباشرة قبل الذهاب إلى النوم.سوف تفي رشفتين أو ثلاثة بالغرض المطلوب و لكن إذا كنت تعاني من المذا،فيمكنك خلطه بالعسل. يمكنك أيضاً تخفيفه بالماء لجعله أكثر إستساغة.

الخلاصة

الشخير شئ يمكن معالجته بسهولة، بمنع أي مشاكل صحية عميقة من الممكن أن تسبب الشخير. إذا كنت تعتقد أن الشخير سببه شئ آخر غير نظامك الغذذائي، فمن المهم معالجة هذا السبب .

على سبيل المثال،قد تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان الخاص بك أو أن تفقد بعض الوزن حتى يتحسن التنفس.

هل تعرف الأرز الأسود؟

هل تعرف الأرز الأسود؟

هل تعرف الأرز الأسود؟

قد تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن الأرز الأسود وفوائد الأرز الأسود لاسيما إن معظم العرب تعتمد في الأصل على الأرز الأبيض قفط . ولهذا السبب نحن اليوم بصدد تعرفيكم على نوع جديد من أنواع الأرز وماهي فوائده الصحية وقيمته الغذائية للجسم . هل تعرف أن إضافة الأرز الأسود إلى النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة ممتازة لتعزيز إستيعاب المغذيات الخاصة بك ودمج عنصر قديم في النظام الصحي الخاص بك.

ما هو الأرز الأسود ؟

الأرز الأسود هو نوع من الأرز الذي ينمو في عدد محدود جداً من البلدان في العالم ويشار إليه عادة باسم الأرز المحرّم. ويأتي هذا الاسم من حقيقة أنه كان محدود إلى حد كبير، وهذا يعني أن الأسر المالكة الوحيدة التي سُمح لها بأكله، بسبب ندرته. وقد كان الأرز الأسود عنصراً ثقافياً هاماً لآلاف السنين ويظل محصولاً يُزرع في تجهيزات محدودة نوعاً ما. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأرز الأسود أن لها صورة مغذيات أكثر إثارة للإعجاب من أي نوع آخر من الأرز. على الرغم من أنه كان يقتصر يوماً ماعلى قاعات السلطة في بعض البلدان الآسيوية، الأرز الأسود هو متاح الآن في الولايات المتحدة وأستراليا، وفي جميع أنحاء أوروبا، على الرغم من أنك قد تدفع فرق قيمة لها

 

 

هل تعرف الأرز الأسود؟
هل تعرف الأرز الأسود؟

 

مكونات الأرز الأسود الغذائية

التركيب الغذائي للأرز الأسود يحتوي على كمية صلبة من الألياف، و 10 جراماً من البروتين لكل كوب، وتركيز عال جدا من الحديد، الفوسفور والزنك. نصف كوب من هذا الأرز المطبوخ يوفر أيضا حوالي 160 سعرة حرارية، مما يجعلها مصدرا هاما للطاقة في العديد من البلدان. بالإضافة إلى ذلك، المثير للإعجاب، أن الأرز الأسود لديه مضادات أكسدة أكثر من أي نوع أخر من أنواع الأرز. الأنثوسيانين في هذا الأرز هي السبب في أن يكون لونه أسود، و مضادات الأكسدة هذه يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك العامة.

فوائد الأرز الأسود

وتشمل أهم الفوائد الصحية للأرز الأسود آثاره على صحة القلب، والهضم، والسكري، وفقدان الوزن، والأمراض المزمنة، و أشياء أخرى.

يعالج الأمراض المزمنة

الأنثوسيانين مضادات أكسدة معروفة، والتي لديها القدرة على تقليل الإجهاد التأكسدي في جميع أنحاء الجسم ومنع الآثار السلبية للجزيئات الحرة. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، أمراض القلب، التهاب المفاصل الروماتويدي، وكذلك الشيخوخة المبكرة.

يحسّن صحة القلب

هذا النوع من الأرز يحتوي على ألياف أكثر من أي نوع أرز أخر، فضلا عن كمية لا تذكر من الدهون، وكلاهما جيد لصحة القلب. الألياف تساعد على كشط الكولسترول الزائد وخفض ضغط الدم، في حين أن مستويات منخفضة من الدهون والكوليسترول تمنع تصلب الشرايين وأمراض شرايين القلب التاجية.

يعالج السكري

ويمكن أيضا أن يساعد المستوى الرائع للألياف الغذائية الموجودة في هذا النوع من الأرز المتميز في تنظيم أعراض السكري. الألياف قادرة على تنظيم إطلاق الانسولين والجلوكوز في مجرى الدم، والتي يمكن أن تقلل من تناول السكريات، تخفّض نسبة السكر في الدم و هو الذي على مرضى السكر تجنبه.

فقدان الوزن

على الرغم من أن هناك 160 سعرة حرارية في كل 2\1 كوب من هذا الأرز، فهو أيضاً ممتلئ بالألياف، وهو يساعد على الشعور بالشبع ويمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام وعادة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. وعلاوة على ذلك، فإن العديد من المعادن والمركبات النشطة في هذا الأرز تسرّع عملية الأيض، مما يساعد على الحرق السلبي للسعرات الحرارية والدهون.

يزيل سموم الجسم

وقد ربطت البحوث وجود الأنثوسيانين في الأرز الأسود مع الحد من السموم في جميع أنحاء الجسم. وهذا يمكن أن يساعد أيضا في تحسين وظائف الكبد والكلى ووضع ضغط أقل على أجهزة الأعضاء هذه.

 

هل تعرف الأرز الأسود؟
هل تعرف الأرز الأسود؟

 

يساعد على الهضم

من المعروف أن الألياف تحسّن وظيفة الجهاز الهضمي، وزيادة امتصاص المغذيات، ومنع أعراض مثل عسر الهضم، الإمساك، الإسهال، والانتفاخ. الألياف تحفز الحركة الدودية للأمعاء، و أيضاً توازن البيئة البكتيرية في القناة الهضمية.

يعزز الطاقة

كمصدر غني بلكربوهيدرات، الأرز الأسود هو وسيلة ممتازة لتوفير تدفُّق سريع للطاقة. هناك سبب يدعو إلى أن الأرز هو غذاء أساسي في كثير من البلدان الآسيوية، بل هو مصدر كثيف وسهلة الأكل من الكربوهيدرات و طاقة التوافر الحيوي؛ الأرز الأسود ليس استثناء.

كيف تطهي الأرز الأسود؟

لإعداد هذا النوع من الأرز كثيف المغذيات في المنزل، كل ما عليك فعله هو إتباع هذه الخطوات البسيطة:

الخطوة 1 – قبل الطبخ، تأكد من  شطف الأرز جيداً في مصفاة بالمياه الجارية الباردة.
الخطوة 2 – أضف 2 كوب من هذا الأرز و 4 أكواب من الماء إلى وعاء.
الخطوة 3 – إضف 2\1ملعقة صغيرة من الفلفل والملح، ثم إجلب الخليط ليغلي.
الخطوة 4 – قلل الحرارة إلى منخفضة و واصل الطهي لمدة 30-40 دقيقة، أو حتى يصبح الأرز لين.
الخطوة 5 – قم بإزالته من على النار وإتركه ليبرد لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم.

هل لديك سماعة اذن؟

هل لديك سماعة اذن؟

هل لديك سماعة اذن؟

أحيانا نقوم بمشاركة سماعة الأذن الخاضة بنا مع من  حولنا خاصة أصدقائنا وأخوتنا ! فهل تعرف أن هذا الأمر يجب عليك التوقف عن القيام به فوراً !! قم بتحضير نفسك للحقيقة ، هل يبدو لك تقاسم سماعات الأذن مع صديقك المفضل للإستماع إلى فيلم، أو إستعارة واحدة من زميلك في العمل، شيئا بريئاً؟ لا أنت مخطئ .

قبل أن ندخل في التفاصيل، لابد أن نذكر الحقائق: أن شمع الأذن هو وسيلة طبيعية لحماية الأذن من الداخل و منع العدوى. على الرغم من أن على الشمع بكتيريا، إلا أنها غير ضارة.

أدخِل سماعات الأذن الخاصة بك التي تحمل البكتيريا وأي جراثيم اخرى موجودة على السماعات في بيئة دافئة و مظلمة في الأذن الداخلية. يقول دكتور كيلي رينولدز، الأستاذ المساعد لصحة البيئة بجامعة أريزونا، عندما يتراكم شمع الأذن على السماعات، فإنها تعمل كطبقة لحجز البكتريا و ومنعها من الجفاف حتى تتمكن من البقاء و النمو

 

هل لديك سماعة اذن؟
هل لديك سماعة اذن؟

 

 

يقول الدكتور عباس أنور طبيب الأنف و الأذن و الحنجرة في المجموعة الطبية للرأس والرقبة بجنوب كاليفورنيا في سانتا مونيكا بولاية كاليفورنيا:” إذا أصبح عدد البكتيريا كثيراً جداً، ممكن أن تتسبب في حدوث العدوى”.” كما يمكن أن تسبب سماعات الأذن بعض الخدوش الصغيرة و تقطيع داخل قناة الأذن، خاصة إذا كنت ترتديها لفترة طويلة أو أثناء التمرين أو النوم. ومن الممكن لهذه الجروح أن تكون بوابة دخول البكتيريا و تؤدي إلى إصابات الأذن الخارجية المؤلمة ( إلتهاب الأذن الخارجية).

كل هذه العواقب بسبب الإفراط في إستخدام سماعات الرأس الخاصة بك، فتخيل نتائج إستخدامك لسماعات شخص آخر. يقول دكتور أنور:” إنك تضع كميات جديدة و كثيرة من البكتيريا في أذنك، بالإضافة إلى ذلك فأنت لا تعرف إذا كان صديقك يحافظ على السماعات نظيفة أم لا. فهذه السماعات يمكنها إلتقاط جميع أنواع البكتيريا من الأسطح المختلفة مثل الطاولة، محافظ النقود، وهذه البكتيريا الخارجية الجديدة يمكن أن تسبب لك الإلتهابات في الأذن”.

 

هل لديك سماعة اذن؟
هل لديك سماعة اذن؟

 

 

بالإضافة إلى عدم مشاركاة سماعات الأذن، هناك العديد من الطرق للتأكد من أن السماعات الخاصة بك نظيفة و آمنة لأذنيك. و أحد تلك الطرق هو شراء حافظة لسماعاتك الخاصة، و تنظيفها بإنتظام بإستخدام الكحول، و الحفاظ عليها جافة، كل هذا يجعلك تحافظ على أذنيك نظيفة و خالية من العدوى.

هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟

هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟

هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟

هل حقا هناك العديد من فوائد الليمون للبشرة ؟ وكيف يمكن أستخدام الليمون للبشرة والعناية بها وتجميلها ؟ أن الليمون هو أحد أنواع الفاكهة الحمضية ، ويتميز بفوائدة الصحية المفيدة لإحتوائه علي المركبات الفينولية والزيوت الاساسية والفيتامينات والمعادن الضروروية للصحة والجمال ، فإستخدام عصير الليمون للبشرة هي طريقة قديمة والتي ما زالت تُستخدم حتي الآن حول العالم كله . وفي هذا المقال سوف نناقش فوائد إستخدام عصيرالليمون للبشرة وعيوب الإستخدام .

هل حقاً عصير الليمون مفيد للبشرة ؟

عصير الليمون هو واحد من أفضل طرق العلاج الطبيعية للجلد ، حيث أنة يمتلك مركبات قوية مضادة للبكتريا ومضادة للأكسدة ، المواد الفعالة في عصير الليمون تشمل حمض السيتريك ، وحمض الأسكوربيك ، وليمونين، ومونوتيربين ، ولينالول، فلافونيد ، والنحاس ، والحديد ، والبوتاسيوم والكالسيوم

تحتوي الفيتامينات وحمض السيتريك علي مجموعة إيجابية من التأثيرات علي الجلد عندما يتم إستخدامها بإعتدال ، يُمكن إستخدام عصير الليمون بمفرده كعلاج موضعي ، ولكن بعض الناس تُفضل أن تخلط عصير الليمون مع الزيوت الناقلة الأخري أو مكونات لحماية الجلد للحصول علي نتائج أفضل .

 

هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟
هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟

 

 

كيف تستخدم عصير الليمون للبشرة ؟

يُمكن إستخدام عصير الليمون للبشرة بطرق عديدة ، تشمل تقليل بثور البشرة ، علاج حب الشباب ، تقليل مشاكل التصبغ ، تفتيح النمش ، يمنع ظهور علامات تقدم السن السابقة لأوانها ويقضي علي إلتهاب البشرة .

البثور 

غالباً تظهر البثور والبقع نتيجة لإنسداد مسام الجلد وتتفاقم غالباً بسبب البكتريا ، والطبيعة التقشيرية والمضادة للبكتريا التي توجد في عصير الليمون ممتازة جداً للقضاء علي البكتريا وعصر الزيوت الزائدة من مسام الجلد.

التصبغ 

إذا كنت تعاني من وجود بقع غامقة أو عيوب في بشرتك ، يمكنك إستخدام عصير الليمون لإحتوائه علي خصائص لتفتيح البشرة . الكثير من الناس يستخدمون عصير الليمون أيضاً لتقليل ظهور الندبات وتغيير لون بعض المناطق في أجسامهم.

النمش 

علي الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن وجود النمش لديهم شئ محبب ، ولكن وضع عصير الليمون علي هذة البقع الموسمية أو الدائمة يجعلهم أقل وضوحاً علي وجهك ، يساعدهم علي الإختلاط بلون بشرتك الطبيعي.

الشيخوخة المبكرة

مضادات الأكسدة والفيتامينات الأخري التي توجد في عصير الليمون لها القدرة علي معادلة الشوارد الحرة ، والقضاء علي سموم البشرة ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق خفض عملية الأكسدة ، وهذا أيضاً يزيد من مرونة الجلد ليجعلك تبدو اصغر سناً لمدة أطول .

الإلتهاب

إذا كنت تعاني من حالات إلتهاب في الجلد مثل القشرة ، والصدفية ، والإكزيما ومرض الوردية ، إستخدام عصير الليمون في هذة الحالات يُمكن أن يقضي علي الحكة ويهدئ تهيج الجلد .

حب الشباب 

عصير الليمون يُمكنه أن يساعد علي التخلص من الزيوت الزائدة ، ومعادلة البكتريا في المسام  وتقليل الإحمرار وتسريع عملية الشفاء من حب الشباب في الأماكن المصابة من البشرة .

الآثار الجانبية لإستخدام عصير الليمون علي البشرة .

هناك بعض الآثار الجانبية لإستخدام عصير الليمون علي الجلد مثل:

  • تفتيح لون الجلد .
  • جفاف الجلد.
  • زيادة حساسية الجلد إلي الضوء .

تفتيح لون الجلد .

بينما بعض الأشخاص الذين لديهم تصبغ في الجلد يفضلون إستخدام عصير الليمون علي البقع الداكنة بسبب خصائصه في تفتيح لون الجلد ، ولكن الناس أصحاب البشرة الداكنة يجب عليهم تجنب إستخدام عصير الليمون بسبب تأثيراته المُفتحة للبشرة .

 

هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟
هل تستخدمين الليمون لبشرتك؟

 

 

جفاف الجلد

طبيعية عصير الليمون القابضة للجلد  يمكن أن تمنع الجلد من أن يصبح أكثر دهنية ، ولكن عند الإفراط في إستخدامه من الممكن أن يتسبب في جفاف الجلد وحكة وتهيج البشرة .

الحساسية لضوء الشمس

وجدت بعض الأبحاث والأقاويل أن إستخدام عصير الليمون يجعل الجلد أكثر حساسية لضوء الشمس ويجعلك مُعرض أكثر لحروق الشمس .

هل تعاني من ارتجاع المعدة؟

هل تعاني من ارتجاع المعدة؟

هل تعاني من ارتجاع المعدة؟

لو تبحث عن طرق تساعدك في علاج إرتجاع المعده يمكنك استخدام حليب اللوز بوصفات طبيعية لوقف هذه المشكلة .معظم الذين يعاونون من إرتجاع الحمض يتجه سريعاً لأخذ الكثير من الأدوية المضادة للحموضة لكن لسوء الحظ آثرها يدوم لفترة قصيرة كما أنها قد تترك بعض الآثار الجانبية. لذلك بدلاً من إضاعة مالك على الأدوية حاول إستخدام طرق اخرى لعلاج إرتجاع الحمض مثل حليب اللوز. و إليك أسباب إستخدامه :

لماذا يساعد حليب اللوز في علاج إرتجاع الحمض؟

يعتبر حليب اللوز محلول قلوي، لذلك فهو يعادل الأحماض في المعدة و التي قد تسبب حرقة المعدة. و هو يحتوي على فيتامينات إي و دي و المغنسيومو المنجنيز و مضادات الأكسدة التي تساعد على الهضم السليم. كما يحتوي على الكالسيوم مما يساعد العضلة العاصرة السفلى للمرئ على العمل بشكل صحيح، و تمنع إرتجاع الحمض.

 

هل تعاني من ارتجاع المعدة؟
هل تعاني من ارتجاع المعدة؟

 

 

هذا الحليب نباتي، لذلك هو منخفض الدهون الغير صحية. و أيضاً تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد على تقليل الإلتهاب الناتج عن الأحماض الهضمية. بالإضافة إلى ذلك فهو يغطي بطانة المعدة و المرئ، مما يمنع تآكل الأنسجة الحساسة ويهدئ الإحساس بالحرقان المتعلق بحرقة المعدة

الشئ الأكثر أهمية هو أن حليب اللوز يحتوي على الزيوت الطبيعية التي تعادل الأحماض الهضمية

حليب اللوز يمكن أن يُستخدم وحده أو مع بعض المكونات الطبيعية الأخرى للحفاظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة. إشرب لبن اللوز يومياً ، مع الشوفان و الحبوب‘ ضعه في فنجان  القهوة أو الشاي أو جرّب الوصفات التالية:

  1. عصير لبن اللوز لإرتجاع الحمض

الإرشادات:

  • أولا تأخذ 1 كوب من حليب اللوز الغير محلى، نصف ثمرة أفوكادو طازجة، ثمرة موز، و ملعقة كبيرة

من العسل الخام و ملعقة كبيرة من لقاح النحل، ملعقة كبيرة من بذور الشيا، 2\1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، و 2\1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.

  • ضع هذه المكونات في الخلاط و إمزجها بشكل جيد
  • إشرب هذا العصير على الأقل 3 مرات أسبوعياً.
  1. الشوفان و لبن اللوز لإرتجاع الحمض

الطريقة 1 :

  • أولاً إطهِ الشوفان مع حليب اللوز
  • ثم إمزجها مع شرائح الموز ثم غطها ببذور الكتان و العسل الخام لمعادلة حمض المعدة
  • تناول هذا الخليط 3 مرات على الأقل في الأسبوع

 

هل تعاني من ارتجاع المعدة؟
هل تعاني من ارتجاع المعدة؟

 

 

الطريقة 2 :

  • في البداية إطهي نصف كوب من الشوفان في كوب واحد من حليب اللوز بدون فانيليا.
  • ثم إمزجها مع 2 ملعقة كبيرة من السكر البني و ملعقة كبيرة من جوز الهند المحمص و بعض شرائح الموز.
  • تناول هذا الخليط لتخفيف إرتداد الحمض.

هل لديك نقص في فيتامين سي

هل لديك نقص في فيتامين سي

هل لديك نقص في فيتامين سي

أن كانت تحدث لك هذه الأعراض والعلامات بأستمرار فهي من أعراض نقص فيتامين سي في الجسم ويجب عليك البدأ في تعويض جسمك عن هذا النقص . على الرغم من أن نقص فيتامين سي أمر غير شائع الحدوث، فأنت لا تزال تفوّت على نفسك هذا المغذي المفيد. إليك الآن كيف تتعرف على نقص فيتامين سي

نقص فيتامين سي

يجب أن تعرف أن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، و أن الجسم يحتاجه للقيام بالعديد من الوظائف اليومية. ولأن جسدك لا يخزّنه، فإن تطوير نقص فيتامين سي يكون أسهل مما تتوقع: فأنت تستهلكه يومياً.

 

هل لديك نقص في فيتامين سي
هل لديك نقص في فيتامين سي

 

 

من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين سي. معظم الناس يفكرون أول شئ في البرتقال ، الذي هو مصدر كبير لفيتامين سي  ولكن هناك العديد من الفواكه و الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفراولة والكيوي و البابايا و البروكلي و الطماطم و الفلفل و القرنبيط .

تحتاج النساء البالغات على الأقل 75 مجم من فيتامين  سي يومياً، في حين أن الرجال البالغين يحتاجون 90 مجم على الأقل يومياً، ولكن بعض الدراسات تقترح أن النسبة المثالية هي بين 500-1000 مجم يومياً. و يمكنك الحصول عليها بسهولة عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي، البروكلي و الفراولة كلاهما يحتوي على 85مجم فتامين سي لكل كوب، و البرتقالة الصغيرة توفر حوالي 50 مجم.

ماذا يفعل فيتامين سي في الجسم ؟

فيتامين سي مهم للإصلاح و نمو الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. فهو يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يستخدم في تكوين الجلد و الاوعية الدموية و الغضاريف و الأربطة و الأوتار. كما أنه ضروري لإلتئام الجروح و إمتصاص الحديد و الحفاظ على صحة العظام. و يعتبر فيتامين سي مضاد قوي للأكسدة، مما يساعد على التقليل من الأضرار الناتجة عن الجزيئات الحرة و يمنع تطور أمراض القلب و السرطان.

النقص الشديد لفيتامين سي يعتبر حالة خطيرة، و هو المعروف لقرون عديدة بإسم مرض الاسقربوط القاتل في بعض الأحيان. بالرغم من أن مرض الاسقربوط أصبح غير شائع الآن، إلا أن الأدلة تشير إلى إنخفاض مستوى فيتامين سي لدى العديد من الناس و الذي من الممكن أن يضُرّ بصحتك حتى و إن لم يكن النقص كبير.

أعراض نقص فيتامين سي

  1. نزيف و تورّم اللثة

تتكون اللثة جزئياً من الكولاجين، ولهذا السبب تكون أكثر حساسية عندما تتراجع مستويات فيتامين سي لديك. و لأن فيتامين سي يساعد في إلتئام الجروح، فإن نقصه يعني أن نزيف اللثة لن يشفى سريعاً. تورم اللثة هو نتيجة الإلتهابات، و هو ما يقوم فيتامين سي بمنعه كمضاد للأكسدة. و قد تبين أن تناول كميات كافية من فيتامين سي يحسّن صحة اللثة و يقلل من إلتهاب اللثة.

  1. نزيف الأنف المتكرر

يحدث نزيف الأنف نتيجة لإنفجار الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف، لذلك فالنزيف المتكرر دليل على أن الأوعية الدموية في الأنف ضعيفة. ولأن الكولاجين هو من يقوي الأوعية الدموية، لذلك فنقص فيتامين سي يُضعف الأوعية الدموية مما يتسبب في إنفجارها و حدوث النزيف.

  1. الشعر جاف و يعاني التقصيف

عندما يكون شعرك صحّي و برّاق، فهي علامة جيدة على أنك تتبع نظام غذائي متوازن. لكن عندما تكون نهايات الشعر لديك مقصفة و يكون شعرك جاف، فهذا دليل على نقص فيتامين سي. يعتمد الشعر على الكولاجين للحفاظ على قوته و صحته. لذلك عندما ينقص فيتامين سي، يقل بالتالي إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى جفاف الشعر و ضعفه و يجعله يقع بسهولة.

  1. التئام الجروح ببطء

تعتمد آلية الشفاء جزئياً على فيتامين سي، لأن الإستجابة المناعية التي تعمل على إصلاح الجروح و محاربة العدوى تعتمد على فيتامين سي. كما تساعد المغذيات على تكوين الكولاجين، الذي يقوي النسيج الذي يتشكل فوق الجروح. و بالتالي تقل كفاءة علاج الجروح عندما تقل نسبة فيتامين سي.

  1. نقص الحديد

يمتص جسمك نوعين من الحديد: الهيم و اللا هيم. ويأتي الهيم دائماً من مصادر حيوانية و يمكن إمتصاصه بسهولة والحديد اللا هيم يأتي من مصادر نباتية مثل السبانخ و اللفت و البروكلي و يُمتَص بشكل ضعيف. يساعد فيتامين سي جسمك على إمتصاص الحديد اللا هيم بشكل أفضل، و هو مؤشر قوي على حالة الحديد. ولهذا دائماً ما ينقص الحديد في الجسم بالتناسب مع نقص فيتامين سي في الجسم. لذلك فحصولك على ما يكفي من فيتامين سي يضمن لجسمك الإستفادة القصوى من الأطعمة الغنية بالحديد.

  1. الجلد الأحمر، الجاف، أو المتجعد

يحافظ الكولاجين على بشرتك ناعمة و خالية من التجاعيد، لذلك فإنه ليس بالشئ الغريب أن نقص فيتامين سي يرتبط مع ظهور التجاعيد وأن وجود كميات كافية منه تبقي بشرتك شباب. كما يقلل فيتامين سي من الأضرار التي حدثت للجلد نتيجة لتعرضه للأشعة فوق البنفسجية و يقلل من خطر الإصابة حروق الشمس، و ذلك بسبب خواصه المضادة للأكسدة. كما يساعد زيادة نسبة ما تأخذه من فيتامين سي في الحفاظ على بشرتك ناعمة.

 

 

هل لديك نقص في فيتامين سي
هل لديك نقص في فيتامين سي

 

  1. من السهل حدوث الكدمات

تحدث الكدمة عندما تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة تحت سطح بشرتك مباشرة. إذا كنت تصاب بالكدمات بسهولة فهذا يمكن أن تكون علامة على ضعف جدران الأوعية الدموية (والمصنوعة بنسبة كبيرة من الكولاجين). فيتامين سي يساعد على تقوية الأوعية الدموية عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين حتى تصبح أكثر قوة.

  1. العدوى المتكررة

يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم البكتيريا والفيروسات كجزء من الاستجابة المناعية. نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة يساعد فيتامين سي أيضاً على حماية صحة الخلايا المناعية و تجعلها تعمل بكفاءة لمنع العدوى.

إذا كنت تعاني من العدوى بسبب الجروح المتكررة أو تعاني من الإلتهابات الشائعة مثل الانفلونزا أو إلتهابات المسالك البولية أو بكتريا الحلق، فهذا كله دليل على ضعف الجهاز المناعي. لذلك إحرص على الحصول على ما يكفيك من فيتامين سي لتعزيز مناعتك.

  1. التعب و تغيرات المزاج

التعب هو عَرَض للعديد من الأمراض و القصور في الجسم، ولكن عندما تقترن بعلامات اخرى فإنها تساعدك على تحديد نقص فيتامين سي. ذلك لأن فيتامين سي يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الطاقة و إستقرار المزاج، وبالتالي إذا نقص فيتامين سي يفقد كل من الطاقة و المزاج توازنهما في الجسم. وهناك أدلة أيضاً على أن تناول المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي يمكن أن تعزز المزاج العام و تقلل من التعب و تزيد القوة و الحيوية و تقلل من الإكتئاب.

  1. زيادة الوزن

عندما يكون التعب نتيجة نقص فيتامين سي، فإنه مؤشر أيضاً لنقص دعم فيتامين سي لإنتاج الطاقة، كما تتأثر أيضاً من ذلك عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. عندما تكون عملية التمثيل الغذائي لديك بطيئة، تكون أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ووجدت الأبحاث الصادرة عن إتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبية أن إنخفاض مستوى فيتامين سي في الدم مرتبط بزيادة الدهون في الجسم و أيضاً زيادة قياسات الخصر. في حين أن المكملات التي تحتوي على فيتامين سي تزيد من حرق الدهون، ما يسهل عليك الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن

  1. المفاصل المتورمة و المؤلمة

يتكون الغضروف في المفاصل الخاصة بك من الكولاجين، و نقص مستوى فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى تقليل الحشو بين العظام و المفاصل المتألمة. وهذا يسبب الإلتهاب و التورم، و أيضاً عندما نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي، سوف تقل قدرة جسمك على الإستجابة للإلتهاب. لذلك فتناول ما يكفي من فيتامين سي يساعد جسمك في إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجسم للحصول على مفاصل قوية و صحيّة.

السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة

السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة

السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة

 

 

السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة
السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة

 

يعدّ السجاد من القطع المهمة في المنزل، ولا يمكن اعتبارها من كماليات المنزل، بل هي ضرورية لجعل المنزل أجمل، وإظهار الأثاث بصورة أكثر أناقة، كما تساعد على دفء المنزل في فصل الشتاء، ولكن غسل السجاد يتطلب الكثير من الوقت والجهد، لأنه يحتاج حمله ووضعه في مكان جيد التهوية، وللحفاظ على السجاد ونظافته فمن الأفضل غسله مرّتين في السنة، لكي لا يتلف نسيجه. طريقة تنظيف السجاد بدون غسيل لهذا فإنّ هناك طرق عديدة لتنظيف السجاد بدون غسيل: يجب كنس السجاد بالمكنسة الكهربائية يومياً، ويمكن وضع القليل من الفانيليا أو أي نوع من الروائح العطرية في كيس المكنسة لإضفاء رائحة جميلة. بالنسبة للبقع العادية، يتم وضع المنظف الخاص للسجاد (لا ينصح باستخدام منظفات غير مخصصة للسجاد) على البقعة، وفركها بشكل خفيف باستخدام اسفنجة أو قطعة قماش، وتجنبي الدعك بالفرشاة قدر الإمكان لأنه يتلف النسيج عند تكرار استخدام الفرشاة. يجب مسح البقع مباشرة، فإن طالت مدة وجود البقع تصبح إزالتها أمراً صعباً. يمكن تخصيص بخاخ ووضع الخل والماء والملح فيه، وهذا يستخدم لإزالة البقع الخفيفة، بحيث يتم رش البقعة به ومسحها بواسطة قطعة قماش قطنية. من المهم أيضاً تعريض السجاد للشمس من فترة لأخرى، ونفضه من الغبار من الجهة الخلفية للسجادة. تنظيف السجاد حسب نوع البقعة تختلف البقع من حيث سهولة إزالتها فهناك بقع يصعب إزالتها وتتطلب مواد مضافة إلى المنظف الخاص بالسجاد ليسهل إزالتها وفيما يلي أكثر البقع شيوعاً وطرق إزالتها: لبقع الحبر، يوضع القليل من الملح على البقعة حتى يمتص آثار الحبر تماماً ثم يتم كنس المنطقة وان بقيت آثار للحبر فيتم مسح المنطقة بقطعه ليمون ومن ثم تنشيفها. ولبقع الدهون يتم دمج الملح مع الكحول وفرك المنطقة بها. لبقع الشاي والقهوة، يتم وضع مقدار من الخل مع الماء على قطعة قماش ناعمة، وتنظيف البقعة بطريقة الضغط وليس الدعك حتى لا تنتشر على أجزاء أخرى من السجادة. بالنسبة بقع اللبان، فان أفضل طريقة للتخلص منها هي بوضع الثلج فوق البقعة،كذلك الحال في حال اتساخ السجادة بالشمع. إذا اتسخت السجادة بالدم يجب تنظيف البقعة على الفور، ويفضل إضافة الخل إلى المنظف. كل الطرق السابقة من الممكن أن تساعد في الحفاظ على السجاد لأطول فترة ممكنة، إذا تم المواظبة عليها وبدلاً من غسيل السجاد بالكامل وإتلاف الوبر يمكن تنظيفه وتعريضه للهواء بفتح الشبابيك أو المروحة لتنشيفه دون الحاجة إلى حمله ونشره في الخارج.

 

السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة
السجاد وتنظيفه بطريفة سريعة

الباركيه الأرضيات الخشبية أو ما يُسمّى بالباركيه هو أحد أفخم أنواع الديكورات التي تستخدم  في المنازل والمكاتب وغيرها، ويتم استخدام الأرضيات الباركيه على نطاق واسع نظرا لما تتمتع به من مزايا عديدة تجعل من الأرضيات ذات شكل أنيق، وتتميّز كذلك بأنها تساعد على حماية المنازل والمكاتب من الرطوبة والبرودة والتلوّث، كما أنّ أرضيات الباركيه تعتبر الأكثر أماناً بسبب أمانها للأطفال وسهولة تنظيفها وعمرها الطويل نسبياً إذا ما تمّت العناية بها بالشكل السليم.

وسائل تنظيف أرضيات الباركيه تنظيف الأرضيات الباركيه بشكل دوري أمر سهل وبسيط ولكنّه هام للغاية؛ لأنّ التنظيف الدوري يعني حماية الأخشاب من الفطريات والحشرات التي يمكن أن تصيبها، مما يزيد من عمرها الافتراضي، ولتنظيف أرضيات الباركيه يمكن اتباع ما يلي: الكنس الدوري للأرضيات بمكنسة ناعمة سواء كانت يدويّة أو كهربائية. استخدام سائل تنظيف الأرضيات على قطعة من القماش القطني الناعم: يتمّ التنظيف بعد كنس الأتربة بتحريك القماشة بشكلٍ أفقي أو رأسي.

الرخام وتنظيفه

الرخام وتنظيفه

 

 

الرخام وتنظيفه
الرخام وتنظيفه

 

الرخام الرخام ( CaCo3)، هو أحد أنواع الصخور الكلسية المتحولة والمتواجدة في باطن الأرض الناتجة بفعل حرارة وضغط شديدين، يتميّز الرخام بمظهره الجميل وبلوراته النقية وسهولة تنظيفه، العديد من الدول تنتج الرخام وأشهرها إيطاليا، كما تنتجه فلسطين وتركيا والبرازيل وإسبانيا، اشتهر الرخام منذ زمن وانتشر استخدام بشكل كبير عبر العصور. استخدامات الرخام للرخام العديد من الاستعمالات وهو شائع جدا لصفاته المميزة، ونذكر من استخداماته: استخدم قديماً في صناعة التماثيل والتحف الفنية، حيث لجأ العديد من الفنانين وأهمهم اليونانيين لصنع التماثيل من الرخام لجماله وملمسه الناعم. استخدم الرخام في العصور القديمة في المباني والقصور لدى الأغنياء، ومنه لبست أحجار الأهرامات في الجيزة مما أكسبها جمال وعظمة ومنه صنعت المسلات وقصور ملوك الفراعنة وبعض توابيتهم، ومنه أيضا صنعت المعابد القديمة. حديثاً يستخدم الرخام في المطابخ والحمامات وللجدران والأرضيات في المباني كافة، فهو سهل التنظيف  ويعطي منظر جميل للمكان. طرق تنظيف وتلميع الرخام إنّ عملية تنظيف وتلميع الرخام عملية مهمة جداً ويجب الحذر خلالها لعدم خدش الرخام أو عمل حفر فيه، ومن طرق تنظيف الرخام في المنزل نذكر: الاستعانة بشركة مختصّة، تتوفر العديد من الشركات التي تقوم بتلميع الرخام والحفاظ عليه ستفيدك كثيراً هذه الشركات إذ كانت أرضية منزلك من الرخام وكانت مساحته كبيرة. باستعمال كربونات الصودا والماء، إنّ طريقة استخدام الكربونات طريقة سهلة لتنظيف رخام المنزل وفيها يتم وضع قطعة قماش قديمة في الكربونات وبعدها يمسح بها الرخام، عند الانتهاء يشطف الرخام بالماء الفاتر، إنّها طريقة غير مكلفة تمنحك رخام نظيف ولامع كما أن كربونات الصودا تقضي على الجراثيم لذا احرصي على استخدام هذه الطريقة بشكل دوري. باستخدام سائل جلي الأطباق، عن طريق خلط ملعقتين من منظف الأواني مع كوبين من الماء ونصف ملعقة من كربونات الصودا ووضع الخليط داخل بخاخ ستحصلين على منظف وملمع الرخام الخاص بك، قومي بمسح الرخام بالخليط واستخدمي قماشه قطنية قديمة للفرك. بإمكانك استخدام خليط ملمع الزجاج والماء ومنظف الأرضيات، إن هذه المنظفات متوفرة في منزلك لذا لن يكون الموضوع مكلف وستحصلين على رخام ناعم ولامع. استخدام ديتول وسائل غسل الصحون والماء، فبعد مسح الرخام بقطعة قماش مبللة بهذا الخليط ستحصلين على رخام نظيف ولامع وخالي من الجراثيم، بإمكانك إضافة بعض الكالونيا للحصول على رائحة عطرة. استخدمي مزيل بقع الملابس عن طريق خلطه مع الماء وسائل الجلي وبسهولة بعد مسح الرخام بقطعة قماش مبللة بالخليط ستحصلين على لمعان ونظافة لرخامك. نصيحة مهمة، تجنّبي استخدام الخل والليمون أو أي مواد للتنظيف قوية كالفلاش والهايبكس وغيرها لأنها ستعمل على خدش الرخام والتسبب بظهور حفر فيه، فمن المعروف أن الرخام يتفاعل مع الأحماض.

الرخام وتنظيفه
الرخام وتنظيفه

 

 

نصائح عند وضع الأطعمة هناك عدّة نصائح يُمكن اتباعها عند وضع الأطعمة في الثلاجة، ومنها ما يأتي: يُفضل وضع الزبادي، والقشدة الحامضة، والجبن المنزلية على الرف السفلي؛ وذلك لمشاهدتها دائماً، وفحص تاريخ صلاحيتها. توضع اللحوم في الرف السفلي من الفريزر فهي تحتاج إلى برودةٍ عالية. يُمكن وضع العصائر، والخل، والكاتشب، والمايونيز، والمخللات، والزيتون، والصلصات في باب الثلاجة. ينبغي تسمية جميع أنواع الطعام، ووضع تاريخ إنتاجها أو شرائها، وجميع المعلومات المهمة عنها.يُفضل استخدام علب تخزين شفافة؛ لتسهيل رؤية ما تحتويه العلبة.تجميع كلّ الأطعمة المتشابهة معاً، ويُمكن الاستعانة بالألواح الخشبية لتقسيم كلّ مجموعة أصناف معاً. ينبغي عدم الجمع بين الخضار، والفاكهة، واللحوم في نفس الرف، فإنّ ذلك يسبب التلوث لها، ممّا يؤدي إلى تلفها.ينبغي عدم حفظ الأطعمة المقطعة، فإنّها تفسد بشكلٍ أسرع.يجب إبقاء رفوف الثلاجة نظيفة، وذلك بمسح كلّ ما ينسكب عليها، وتنظيف بقايا الأطعمة، وإزالة جميع الأطعمة منتهية الصلاحية أو الفاسدة، لجعل مساحة أكبر في الثلاجة للأطعمة الجديدة.

السيراميك وتنظيفه

السيراميك وتنظيفه

السيراميك وتنظيفه

 

السيراميك وتنظيفه
السيراميك وتنظيفه

 

عند شطف أرضيات السيراميك أضيفي لماء الشطف القليل من الصابون والخل والليمون ونظفي الشقوق بين السيراميك بفرشاة أسنان قديمة، عند الانتهاء استخدمي ممسحة قطنية لتجفيف الأرضية وستلاحظين لمعان البلاط. للسيراميك شديد الاتساخ قومي برش السيراميك بماء ساخن لإذابة الأوساخ ثم امسحيه وأعيدي تنظيفه بقطعة قماش مبللة بالماء والخل للحصول على اللمعان الذي تريدينه. تتوفر في الأسواق منظفات خاصة للسيراميك، وهي فعّالة فتمنحه اللمعان ورائحة عطرة. اصنعي خليط الخل والبيكنغ بودر وغطي السيراميك به لبعض الوقت ثم وباستخدام فرشاة افركيه وستلاحظين نتائج مذهلة. استخدمي خليط الماء وملح الليمون للحصول على لمعان، قومي بتبليل السيراميك بالماء ثم رشيه بملح الليمون واافركيه بفرشاة واتركيه لمدة عشر دقائق قبل شطف السيراميك بالماء. بإمكانك بعد شطف السيراميك أن تعيدي مسحه بأي ملين أقمشة تملكينه عندها ستحصلين على اللمعان والرائحة العطرة. استخدمي قطعة ليمون وافركي فيها السيراميك والبقع العالق عليه ثم اشطفيه بالماء الدافئ. نصائح لتنظيف السيراميك بسهولة إنّ التنظيف الدوري والمستمر للسيراميك سيجنبك عناء إزالة الأوساخ المستعصية والدهون. بخار الماء هو أفضل عدو للدهون؛ أغلقي الباب والمنافذ في الغرفة المراد تنظيفها واغلي الماء فيها حتى يتصاعد البخار ويملئ السيراميك؛ هكذا سيسهل عليك التنظيف دون عناء. عند استخدام خلطة الأمونيا اشطفي السيراميك بسرعة جيداً حتى لا يتشوه السيراميك. قبل الشروع بتنظيف السيراميك أزيلي ما يتراكم عليه من أتربة وغبار وأوساخ التي ستتسبب باتساخه بدل التنظيف.

 

السيراميك وتنظيفه
السيراميك وتنظيفه

تزيين الحمام يعتبر تنظيف الحمامات وتزيينها وترتيبها من الأمور التي تشغل بال بعض السيدات أحياناً؛ ولعل السبب في ذلك يعود إلى اعتبار الحمام بيت الخلوة والراحة الخاص بالإنسان، بالإضافة إلى كونه المكان الذي يقضي فيه وقتاً لا بأس به خلال حياته اليومية؛ لذا وفي هذا المقال سنقدّم بعض الأفكار لتزيين الحمام. أفكار لتزيين الحمام إضافة الشمع إلى أركان وزوايا الحمام، والذي يُعتبر من أكثر الوسائل استخداماً في ديكور الحمام، حيث تتوفر منه مجموعة من الأحجام والروائح المختلفة التي من شأنها إضفاء منظر ورائحة مميزين إليه، ويمكن وضع هذه الشموع على رف المرآة، أو على المغسلة، أو على قاعدة المرحاض العلوية، كما يمكن إضافة رف خشبي إلى الحمام وتخصيصه لوضع أصناف الشموع المختلفة بطريقةٍ فنية ومبتكرة. إضافة الأزهار بأشكالها المتعددة، سواء كانت طبيعية أم صناعية، حيث  يمكن وضعها في مزهرية بحجم مناسب ووضعها في أركان الحمام، كما يمكن وضعها على رف خشبي أو على خزانة حشبية مخصصة للمناشف في الحمام، كما يُنصح بتعليق فروع الأزهار الصناعية على الحائط، أو إضافتها إلى ستارة الحمام بطريقة فنية. وضع الإطارات أو البراويز، التي تعتبر من أدوات الديكور غير المرتبطة بمكانٍ معين دوناً عن غيره من الأماكن، ويُنصح باختيارها بحيث تحتوي على الصور الطبيعية للقواقع البحرية أو الأسماك الملونة على سبيل المثال. التزيين باستخدام حبات اللؤلؤ، من خلال وضع عقد في كأس فارغ بحيث يكون جزء منه في الداخل، والجزء الآخر متدلٍ إلى الخارج، كما يمكن فصل حبات اللؤلؤ عن العقد ووضعها في كأس زجاجي ثمّ تثبيت شمعة صغيرة في أعلى الكأس، أو زهرة ملونة باللون الأحمر. إضافة المناشف بأشكالها المختلفة، من خلال إحضار أكثر من لون ووضعها في أماكن مختلفة، حيث يمكن صفها على رف المغسلة أو على أعلى خزانة خشبية، أو في سلة من القش، كما يمكن تعليقها بطريقة فنية على جدران الحمام، وتتميّز المناشف بإمكانية وضعها وتزيينها بأكثر من طريقة من خلال إضافة الشبر الملوّن إليها، أو تزيينها بالأصداف ونجوم البحر. استخدام ورق جدران قابل للإزالة لتزيين جدار الحمام، بحيث يُنصح باختياره بنقشة تناسب لون أرضية وديكور الحمام. تجديد مرآة الحمام وتزيينها بإطار عصري وجذّاب، ويُنصح باختيار مرآة بحجم كبير في الحمام ذي المساحة المحدودة؛ للإيهام بوجود مساحة كبيرة فيه. طلاء مقابض الحمام بما في ذلك المقابض الخاصة بالمغاسل وحوض الاستحمام وباب الحمام بألون جذّابة وعصرية.

تنظيف وتجميل المنزل

تنظيف وتجميل المنزل

تنظيف وتجميل المنزل

 

تنظيف وتجميل المنزل
تنظيف وتجميل المنزل

 

نبدأ بغرف النّوم اوغرف الجلوس إفتح نوافذ الغرف اوّلاً، ولتسمح للهواء بان يتجّدد، ولاشعّة  الشّمس ان تدخل. وعند دخولك الغرفه، إنظر حولَك ثم ضع كلّ شئ مبعثراً فى مكانه المناسب، ومنها قطع ملابس، او العاب اطفال، او اواني، او غيرها. قم ورتّب الاسِرّة ثم غيّر شراشفها مرّه كلّ اسبوع. ثم رتّب وسائد الارائك فى غرف الجلوس، وإغسل اغطيتها مرّه بالشّهر. واكنّس الأرضيّه بالمكنسه الكهربائيّه، وإمسح الارضيّة اذا كانت من البلاط او السّيراميك. إمسح الغبار اخيراً بإستخدام منظّف خاصّ بذلك. من الضروري ان تهتمي بتنظيم المنزل بانتظام واستمرارية حتى لا تتراكم الاغراض المبعثرة في المنزل, فقم بالتنظيم والتنظيف المستمر.

تنظيف الاخشاب في منزلك

تنظيف الاخشاب في منزلك

تنظيف الاخشاب في منزلك

تنظيف الاخشاب في منزلك
تنظيف الاخشاب في منزلك

 

ابدأي بالتنظيف بإستخدام مُنظّفاً بسيطاً غير مُركَّز، ثم الإنتقال الى المُنظّفات  القويّه فى حال عدم الإستفادة من الاولى، يتم إستخدامها من خلال وضعها علي قطعه من القماش ثم مسح المنطقه المُصابه بالعفن. إستخدام مُنظّفاً يسمى الهايبكس فى حالة عدم وجود اي مُنظّفاً خاصاً بالعفن، يتمّ هذا من خلال وضع كأساً من محلول الهايبكس فى دلوٍ مليئه بالماء الفاتر، ثمَّ القيام بتبليل قطعه من القماش فيه ثم مسحها علي المنطقه التّى يُغطّيها العفن. يتم وضع القطعة الخشبيّه او الاثاث الخشبيّ فى مكانٍ تصلهُ اشعّةُ الشمس ان كانَ ذلِكَ بالامكان، حتّي يزول العفن المتواجد داخل الخشب، حيث أشعّة الشمس تعمل على تجفيف العفن اوالتخلُّص منهُ.

نصائح لترتيب المطبخ

نصائح لترتيب المطبخ

نصائح لترتيب المطبخ

 

نصائح لترتيب المطبخ
نصائح لترتيب المطبخ

يوجد لدينا بعض النصائح التى يمكن إتباعها للتخفيف من الفوضى فى المطبخ او تنظيمه بالشكلٍ الأفضل، منها: تخزين لفاف بلاستيك وألمنيوم فى نفس الدرج مع الاكياس البلاستيكيه لاعادة إستخدامها. ايضاً وضع قائمه للمواد والادوات التى يلزم شراؤها. ونقل اكياس الشاي من العلبه، الى وعاء جميل اومرتب. قومي بتنظيف الثلاجه واعادة ترتيب محتوياتها بالشكل المنتظم. ونقل ادوات المطبخ غير المستخدمه الى اعلى الرفوف. وترتيب كتب الطهى علي الرف بالشكل الجميل. كذلك من المهم ان تقومي بتنظيم خزانة المطبخ  التي بها الاواني بشكل مستمر لانه من المؤكد مع الاستخدام المستمر لتلك الادوات من الممكن ان تتبعثر وتظهر بالمظهر الغير محبب لك.

تنظيف كنب بيتك ومكتبك

تنظيف كنب بيتك ومكتبك

تنظيف كنب بيتك ومكتبك

تنظيف كنب بيتك ومكتبك
تنظيف كنب بيتك ومكتبك

 

غالباً ما يعاني اصحاب البيوت اوالمكاتب فى تنظيف كنب بيوتهم اومكاتبهم اوسيّاراتهم، جرت العادة فى معظم الاحيان ان تتولّى مراكز لغسيل السيارات ما يتعلّق بامر كنب السيارات، فى المقابل تلجأ بعض الشركات لشركات التنظيف الخاصّه لتولي امر تنظيف الكنب الخاص بمكاتبهم لتوفير وقت العمل اوتهيئة ظروفٍ مناسبه للمراجعين او الزبائن اوالموظّفين، لكن قلّما يلجأ بعض الناس فى الإستعانة بشركاتٍ خاصه لتولي امور تنظيف الكنب الخاص بمنازلهم، وحرصاً منهم علي خصوصيّتهم من جانب، ايضاً  توفيراً للمال من الجانبٍ الآخر، ولا سيّما أنّ كنب المنازل لا تتعرّض للضغطٍ الكبيرٍ من اعداد المستخدمين له كما الحال فى كنب المكاتب، أيضاً لانّ المستخدمين له هم احرص الناس علي نظافته>

اهم الخطوات لتنظيف الافران

اهم الخطوات لتنظيف الافران

اهم الخطوات لتنظيف الافران

اهم الخطوات لتنظيف الافران
اهم الخطوات لتنظيف الافران

بدايةً عليكي سيدتي ان تبدأي بتنظيف الفرن ولابدّ من ان تفتحي نوافذ المطابخ ، إرتداء القفازات، التّأكد من ان يوجد كامل ادوات التّنظيف اللازمه فى عملية ازالة الزّيوت من الافران، نحرص ايضاً علي توفر المياه السّاخنة حيث  هو يساعد جيداً فى تسهيل ازابة الزّيوت. يتم ازالة كافة الادراج من الافران، تفكيك العيون ايضاً من سطح الافران، ايضاً فتح باب الافران الرّئيسي ايضاً لتنظيفه. وعند اخراج صحن الافران وهذا الذي يهمنا فى ازالة الدّهون عنه، نقصد بهذه القطعة الكبيره التى تشبه الصينيه المصفحه فهى الجزء الاكبر المعرض لتراكمات الدّهون عليه, على سيدة المنزل ان تهتم بالتنظيف اليومي للمطبخ حتى ترتاح من تراكم المهام عليها.

الباركيه وتنظيفه بأسهل الطرق

الباركيه وتنظيفه بأسهل الطرق

الباركيه وتنظيفه بأسهل الطرق

الباركيه وتنظيفه بأسهل الطرق
الباركيه وتنظيفه بأسهل الطرق

في حالة ان كان هناك بقع على اخشاب الباركيه فيمكن تنظيفها بالطريقتين الآتيتين: امّا ان تمسح المنطقه المتسخه بقطعة قماش قطنيه مبلله بالخل،ومن ثم شطف القماشه بالمياه ومسح الارضية مرّه اخرى بالمياه لتنظيفها من اثار الخل، بعد هذا تجفف بالطريقه المعهوده. او يمكن إستخدام ورق صنفره الباركيه فى حالة تواجد  بقع شديده، بعد هذا يتمّ التنظيف بالمياه اوالتجفيف كالمعتاد. كيفية تطهير الارضيات الباركيه يجب من مدة لاخرى تطهير الارضيّات الخشبيه حتي لا تتراكم الفطريات عليها، تصيب بعض اجزائها المعرضه للرطوبه، خاصّه المناطق الملاصقه للحوائط وتحت الاثاث. وتتمّ مهمة التطهير بخلط منظّفات الباركيه  مع كميه من الديتول، ومن ثم وضع سائل فى البخاخ ورش الارضية، ثمّ مسحها بقماشة قطنيه جافة.

طريقة ترتيب المنزل

طريقة ترتيب المنزل

طريقة ترتيب المنزل

 

 

طريقة ترتيب المنزل
طريقة ترتيب المنزل

 

من المهم الحرص علي نفض اي غبار عن الاثاث المنزلي بصوره يوميه، كذلك تنظيفها بالفوطه المبلوله كل اسبوع او اسبوعين. يتم تنظيف الشبابيك بالشكل الدوري في حالة إتساخها حتي لو كان الجو ممطراً، من المؤكد ان تنظيف اي غبارعن الزجاج الذي يكون نظيف اسهل بكثير من التنظيف عن الزجاج المتسخ. كذلك تنظيف باب المنزل الرئيسى من الامور الغايه فى الاهميّة، لانه    يعطى صوره عن مدى نظافه المنزل، يجب الحرص علي شطف المنازل ومسحها بالمعقمات بالشكل اليومي. عند تنظيف الحمّام إرتدي قفّازاتٍ مطّاطيّه، لحمايه يديكِ من اي جراثيم وبكتيريا، او من المواد الكيماويّه الّتى قد تستخدمها,ان كنت تبحث عن شركة تقدم كل هذا فهي شركة تنظيف بجدة حيث انها تقدم خدمات تنظيف متميزة, عليك الاتصال على شركة نظافة بجدة لترتاح من اعباء تنظيف المنزل.

اتصل الان.